肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤 。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生 。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制 。
在体育方面，由于准备活动不足；自己肌肉的弹性和力量差；或者疲劳超负荷，导致肌肉功能、力量、协调性下降；错误的技术动作或运动时注意力不集中、过度运动等都会导致肌肉拉伤 。在运动过程中，如果身体出现一些疼痛、压痛、肿胀和肌肉僵硬的症状，你的肌肉可能已经紧张了 。如果触摸时有明显的撕裂感、压抑感或一端异常凸起，可能是肌肉断裂，应及时到医院就诊 。
肌肉劳损没有规律可循，很难找到一个通用的方法来预防和处理 。我们只能提醒大家，做任何运动前都要做热身运动，平时要加强身体柔韧性的训练 。有很多方法可以应对肌肉拉伤 。一种有效的方法是在拉伤的肌肉上放一块毛巾，然后在塑料袋中的干毛巾上放冰块冷敷半小时，直到伤口的疼痛减轻，一天可以重复几次 。如果腿部肌肉紧张，可以在受伤部位缠上弹性绷带，把腿抬高，把受伤部位的肿胀降到最低 。包扎时间以30分钟为限，可反复多次 。受伤后一周内不要跑或跳 。你可以做小幅度的伸展运动 。
【肌肉拉伤该怎样紧急处理】运动时要注意加强易受伤部位肌肉的力量和柔韧性，同时要做好充分的活动准备，合理安排运动量，以达到预防的目的 。
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