很多人喜欢在吃完饭后做一些简单的运动，因为经常做运动的话，能够促进肠胃的蠕动 。尤其对于老年朋友来说，在吃完饭后应该做一些运动，因为
很多人喜欢在饭后做一些简单的运动，因为规律的运动可以促进胃肠动力 。尤其是对于老朋友来说，你应该在饭后做一些运动，因为老朋友如果因为年纪大了而不经常运动的话，身体会越来越虚弱，所以饭后做一些运动是非常必要的 。
以下运动可以作为大家午饭后锻炼的参考:
练习蹲桩
动作:站立时双脚与肩同宽，手臂自然下垂，手掌轻贴双腿两侧，眼睛直视前方 。左腿左侧迈一步，同时将双臂抬起成拥抱状，双手不高于肩膀，眼睛直视前方；屈膝下蹲约130度，保持稳定，上身挺直；双手与肚脐同高按压，保持半蹲位15秒 。当下肢感到酸痛、麻木、肿胀时，慢慢站起来，自然呼吸 。
功能:可锻炼下肢、下背部肌肉，缓解肌肉紧张 。以上运动应按照循序渐进、适度的原则，从少量运动开始，运动后心率比运动前高30% ~ 50% 。
太极推手
【饭后做哪些运动比较好呢？】动作:面对太极推手，双脚与肩同宽，双膝微屈，形成马步 。张开双手，放在同侧两个转盘的边缘，转动转盘 。运动时，向右推时，腰部以下重心向右移动，右腿弓步 。向左推时，重心向左移动，左腿弓步重复 。运动速度中等，一次运动时间为3 ~ 5分钟，可以做2 ~ 4次，具体看你自己的情况 。
功能:可锻炼上肢肌肉，缓解写字引起的手臂肌肉紧张，促进胃肠蠕动，利于消化 。在以上运动中，要注意动作的轻柔均匀，避免用力过猛，以免损伤 。
赤脚走路
行动:选择一条干净、平坦、鹅卵石铺成的小树林小路，赤脚在鹅卵石路上慢慢行走 。时间控制在30分钟为宜 。
作用:通过增加足底筋膜、韧带、穴位和路面不平的神经末梢的接触机会，不断刺激足底的敏感区域 。这些刺激信号传递到相应的心脏器官和相应的大脑皮层，可以调节身体各个部位的功能，对某些疾病的治疗起到辅助作用 。
也可以选择饭后慢跑 。慢跑也是有氧运动的一种心肺功能，也可以放松人的肌肉 。小编提醒广大老年朋友，日常生活中一定要多注意饮食调理，一定要选择吃营养更丰富的食物，尽量不要吃一些很油腻的食物，这样可以有效预防你患上其他高血压的不良疾病 。
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