我现在在练大腿的肌肉，但是我经常出现抽筋的情况，每次都很痛，想要知道抽筋后怎么处理啊？
你好，可以这样来处理哦 。
腿部肌肉抽筋可以用力拉扯抽筋的部位，或是用拇指用力按压抽筋的部位止痛，也可以采用下面几种方式来缓解抽筋：
1、可以扶墙或固定物体，尝试用另一条没有抽筋的腿受力，而抽筋这条腿轻轻点地，慢慢甚至抽筋的腿然后再弯曲，尝试几次，能帮助缓解抽筋的症状 。
2、如果在抽筋时就已经坐下了，不用急于站起来，把出现抽筋的腿伸直，两手扣住脚尖，让腿慢慢的拉直 。
3、抽筋的时候，坐下来或平躺，不动抽筋的腿，保持姿势等待一段时间 。这个方式就是等待抽筋的症状消失 。
4、小腿抽筋：两臂分开，按在墙上 。两腿分开，抽筋的腿在后；前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前；后脚跟放在地上；感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15～30秒；换腿 。
注意左腿始终保持伸直状态；每次呼气时，进一步拉伸 。每次拉伸10～15秒，重复4～5次 。正确的练习感觉为：小腿后部有明显拉伸感 。
5、大腿前侧抽筋：以左侧大腿肌肉抽筋为例，用左手抓住左脚，膝盖尽量并拢；然后将脚尽量拉向臀部，这样你的大腿前方的肌肉就会有拉伸感了，有感觉后要保持15-30秒左右，左右腿轮转着拉伸 。每次呼气时，进一步拉伸；每次拉伸10～15秒，重复4～5次 。正确的练习感觉为：大腿前肌群有明显拉伸感 。
【腿部肌肉抽筋怎么处理？】6、大腿后侧抽筋：将抽筋那侧的腿放在高的台阶或是其他固定物品上，压腿动作相似，感受大腿后侧有拉伸感，保持15～30秒 。
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