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中医养生知识 中药二冬帮助你养生

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中医养生在我国有着悠久的历史，而中药就是中医养生的途径 。人体通过吸收中药里面的药物来治疗疾病的，冬季是疾病高发的季节，我们如何通过
中医在中国有着悠久的历史，中医就是中医之道 。人体通过吸收中药中的药物来治疗疾病 。冬天是疾病高发的季节 。如何通过中医养生？今天，小编就给大家介绍一下中医“二冬”的养生方法 。
中医常用的“二冬”字，是芦笋和麦冬的名字 。这两种草药功效相似，经常一起使用 。
天冬是百合科植物天冬的块根 。古代医生认为它有强身健体、延年益寿的作用 。根据金代葛洪的《抱朴子》，如果把芦笋做成糕点，人们吃了一百天后会更强壮 。服用200天，可以强筋壮髓，让人青春永驻 。
【中医养生知识 中药二冬帮助你养生】芦笋味甘苦，性寒，有清肺润燥之功 。如果和其他补药一起使用，补药效果会更好 。“不要怕冷，以芦笋和茯苓为末 。每天带着，冷得出汗，一个人穿 。”可见，将芦笋根和茯苓磨成粉，具有温身散寒的功效 。
《本草纲目》也记载了如何用芦笋美白护肤:“用芦笋十斤，杏仁一斤，捣碎粉，蜜渍 。寸土寸金 。”晒干后加蜂蜜制成药丸，每天用来洗脸，也有嫩肤美白的效果 。
麦冬又称麦冬，与麦冬是“同宗兄弟”，也是百合科一种草本植物的块根 。麦东有麦须般的叶子(即麦门)，冬天不枯萎，故名 。
麦冬性甘、微苦、性寒，具有滋阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效 。夏天，人们经常把它和甘草一起使用，以防止燥热的气体伤害肺部 。若与玄参、丹参、生地同用，亦有清心作用 。
现代药理研究发现，麦冬确实对心脏有益 。可提高心肌收缩力和耐缺氧能力，常与人参、五味子同用为生脉饮，对气阴两虚型心脑疾病有较好疗效 。
因此，芦笋和麦冬不仅名称相似，而且功效也有许多相似之处 。因此临床上常将其收缩，以达到滋阴润肺的效果 。
中医健康知识健康、按时是最重要的
按时吃饭
每天按时吃饭不仅是保持健康的必要条件，也是关心自己健康的一种方式 。日常生活中，很多人经常不按时吃饭，导致肠胃疾病 。其实这样会削弱身体的抗病能力 。当你把食物摄入人体时，它们只在体内停留几个小时 。饿了不吃，会使胃黏膜“自消化”胃液，容易引起胃炎、消化性溃疡 。
按时休息→→→→→
现在的上班族由于各种原因不得不加班，所以大部分时间都没有足够的休息时间，而有些上班族则喜欢夜生活，通过这种方式，可以缓解工作压力 。其实这些都是不对的，因为嗜睡是大脑疲劳的表现 。如果收到这个信号后不休息，会影响大脑，甚至危害身体健康 。
按时上厕所
最好每天都有规律的排便，尤其是早上，这样可以有效预防便秘、痔疮等疾病，同时也降低了肠癌的患病率 。如果没有规律的如厕时间，或者想睡觉的时候憋着，对身体非常不利 。如果你体内堆积了太多垃圾，你的膀胱就会受损，如果这些堆积导致的有毒物质被身体重新吸收，也会导致中毒！
按时喝水
许多人口渴时喜欢喝水 。其实这是一个非常不好的习惯 。如果你觉得口渴，说明你的身体严重缺水，此时喝水已经来不及了 。因此，在生活中，我们应该养成定期喝水的习惯，这可以有效地预防许多疾病，对你的健康起到重要作用 。
中医养生护膝很重要
女性膝关节更容易“老”
骨关节炎是中老年人最常见的退行性疾病之一 。人体关节软组织受损后，周围的骨骼发生反应性增生，形成骨刺，最终导致关节疼痛、僵硬、功能障碍，导致骨关节炎 。据统计，其中约41%是膝关节骨性关节炎，这是由于膝关节负荷大，活动多 。
临床调查显示，骨关节炎的发病多始于女性40岁，男性50岁，其中55-60岁年龄组是“爆发”的高峰期，而70岁以上老年人的骨关节炎发病率几乎在80%至90%之间 。通常，同龄女性膝关节比男性更“明显老化”，这说明半月板退变速度更快，尤其是50岁以后 。半月板的退变导致膝关节的退变，可引起骨关节炎，是骨质疏松的前奏 。女性生长期内分泌紊乱，更年期内分泌波动，两种波动对骨骼影响很大，加速骨关节退化的速度 。
合理运动保护膝盖
膝关节疼痛在运动员中非常常见，尤其是在体操、羽毛球、网球、足球等需要经常弯曲拉伸膝关节的运动中 。比如打羽毛球，踩完之后要突然停下来，对膝关节的压力很大 。当女性超过45岁，男性超过50岁时，这些运动不应该太激烈 。
随着年龄的增长，韧带和关节囊变得松弛，膝关节容易因活动范围过大而受损 。建议运动时佩戴护膝，限制膝关节的活动范围，起到稳定和支撑关节的作用 。此外，膝关节疼痛的特点是上下楼梯和蹲下时疼痛，但平走时没有疼痛，因为伸直时膝关节不会对髌骨施加太大压力，只有弯曲膝盖时髌骨滑动时才会疼痛 。因此，爬山、上下楼梯等活动不适合老年人 。→→→
步行和慢跑步行和慢跑可以增强下肢的肌肉力量和韧带的韧性，以及膝关节的灵活性和稳定性 。走路时可从每分钟30-40步逐渐增加到60-70步，每天一两次2000-3000米的行程 。如果你慢跑，你不应该太快 。每天跑一两次，每次5到10分钟 。
游泳是普通人和骨关节炎患者最好的运动 。游泳时身体漂浮在水中，关节不用承受重量，负荷最小，可以保证关节的运动，锻炼肌肉力量，从而更好地保护关节 。自由泳是最好的游泳方式，因为你不用屈膝用腿打水 。
按时喝水许多人喜欢在口渴的时候喝水 。其实这是一个非常不好的习惯 。如果你觉得口渴，说明你的身体严重缺水，此时喝水已经来不及了 。因此，在生活中，我们应该养成定期喝水的习惯，这可以有效地预防许多疾病，对你的健康起到重要作用 。
医疗保健健康保护基本常识
不建议经常洗澡
阳气克制的时候，如果被汤火逼着，肯定会出汗 。中医认为，汗为心液，属于人体内的阴液，不能随意破坏 。或者出汗过多，易损伤阴液，不符合冬季养生要点，杨琪会随阴液泄散，导致人体免疫功能下降，血肉变薄，易伤易动，外感疾病多 。
保暖
在冬季养生常识中，保暖是健康的关键 。首先要注意穿衣，适时添衣，注意保持全身温暖 。其次，要注意保暖，因为寒冷来自脚底，外界的寒冷大部分是从你有丰富穴位的脚上侵入人体的 。保持双脚温暖非常重要 。
获得充足的阳光
冬天阳气内敛，外阳不旺 。多晒太阳是调节七情，克服不良情绪的自然疗法 。阳光可以驱散阴霾，沐浴温暖的阳光，心情自然会变得明亮起来，不良情绪也会消除 。在冬天寻求一种安静的心态可以让你精神焕发 。现代医学研究结果证明，晒太阳可以促进钙的吸收，从而强健骨骼，也是储存精华的必经之路 。
早睡晚起
根据冬季养生要点，日常生活中最好住在密室，保暖衣物，调整饮食，适应冷暖条件 。早睡晚起，避免霜冻 。早睡晚起，一是可以避免与外界接触，从而避免外界寒气的入侵；第二，可以保留精华 。这种作息模式减少了很多活动，也减少了很多消耗 。此外，随着饮食的调整，住房和衣物都得到了很好的保养，正好满足了冬季躲藏的要求 。
【/s2/】总结:【/s2/】相信大家通过以上小编对中医“二冬”养生有所了解，不妨在日常生活中多尝试一些中医“二冬”养生的方法 。我希望你能健康温暖地度过这个冬天 。

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