有氧健身运动也分为很多种，高效率的有氧健身运动可以帮助我们达到一个更好的健身效果，可以帮助我们大大改善我们自身出现的很多种问题，很
有氧运动也分为很多种 。高效的有氧运动可以帮助我们达到更好的健身效果，可以帮助我们大大改善我们所面临的多种问题 。许多人不知道如何锻炼 。让我们一起了解高效有氧运动 。你可以试试 。
一、高冲击力健美操
高冲击力健身操是一种传统的健身操，经常一脚或两脚跳，消耗大量的能量 。心肺运动也是有效的 。但是对于一些很少运动，体重过重的人，以及处于入门阶段的人来说，可能会因为运动过度，对心肺的刺激过大而无法接受 。此外，过度跳跃使下肢与地面过度碰撞，容易造成下肢关节和脊柱损伤 。
二、低冲击健美操
低冲击力的概念是针对有氧运动冲击造成的伤害而发展起来的 。所谓低冲击力，主要是删除双脚同时离地的跳跃动作，取而代之的是其他双脚同时离地的韵律操动作，如低踢、大踏步、左右旋转、前后弓步等 。即使有一步一踢，也不会连续超过4次 。由于下肢大肌肉群活动减少，上肢活动的安排也要相应增加，甚至加强躯干肌肉的活动，以弥补运动的不足 。
低冲击健身操已经取代了高冲击健身操，因为它可以减少运动员受伤的机会 。虽然低冲击运动比较温和，但因为持续15到30分钟，所以可以保持运动强度(最大心率的60%-80%)，提供足够的刺激来锻炼心肺 。
【高效率的有氧健身运动有哪些】多了解高效有氧运动的内容，可以帮助我们更高效地运动，从而帮助我们达到更好的运动效果 。一方面可以帮助我们减肥，同时可以有效的帮助我们塑造体型，这对于我们提高自身免疫力也是很有帮助的 。
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