【心情差？试试心理假动作】糟糕的情绪是大脑对外部刺激的反应 。有时，改变刺激源，有益改善情绪 。美国《男性健康》杂志最新载文指出，心情不好时，不妨尝试以下7种“心理假动作”，能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走 。
1 。想要心情好，关键是吃好 。
比如苦味和甜味的结合(在咖啡中加入一些橙汁)，或者软硬成分的结合(一起吃爆米花和坚果)都能给味蕾带来新鲜感，从而改善情绪 。类似的食物包括中国食物中的糖醋排骨和糖醋鸡块 。2 。闻闻柠檬味 。
俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有缓解焦虑、镇静、镇痛的作用 。研究发现，柠檬香味确实可以改善情绪，闻柠檬味可以增加血液中能量激素“去甲肾上腺素”的浓度 。3 。与宠物密切接触 。
许多研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和稳定心率，从而降低心脏病等疾病的发病率 。英国贝尔法斯特女王大学的人与动物关系专家、心理学教授黛博拉·威尔斯指出，人与动物的密切接触具有惊人的舒缓效果，有助于人体缓解自身压力 。4 。假装微笑 。
当你情绪低落、压力大或生气时，假装微笑有助于释放不良情绪，有益身心 。5 。打扫房间 。
凌乱的房间或办公室可能会令人不安 。因此，整理房间可以改善不良情绪 。比如让地板上散落的物品各就各位，把桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐 。6 。穿蓝色衬衫 。
蓝色是一种自然的心情“松弛剂”，这才是“仰望蓝天空感觉更轻松”的真正原因 。相比之下，橙色最气人，黑色容易激起愤怒，而红色可以提高人的身体能量，但容易让人不安 。7 。哼 。
伦敦诺德夫·罗宾斯音乐治疗中心的临床医生说，唱歌是改善情绪最简单的方法 。因为唱歌可以调节呼吸，让全身跟着节奏移动 。无论是自己哼唱还是和朋友一起唱歌，哪怕只是静静地听，都会帮助你放松 。
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