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1.激发热情 。有些孩子很焦虑，因为他们害怕开学后的学习压力 。家长可以和孩子聊聊学校里的趣事，让孩子对新学期充满期待 。开学后，一般会有第一节课和开学典礼 。这种仪式感可以起到鼓舞人心的作用 。家长和孩子也可以做一些类似的行为，比如购买学校纪念品，购买新书包、文具、笔记本等 。，让孩子向往学校生活 。
2.提前调整好自己的作息时间 。假期来了，很多孩子开始晚睡晚起 。如果开学前不提前调整好生物钟，开学第一天很可能会直接在课堂上睡过头或者打瞌睡，睡眠不足会让人更加焦虑 。调整生物钟一般需要一段时间，所以至少要在开学前一周过渡到学校作息时间，避免开学时出现明显的适应不良 。
3.说说你的烦恼 。孩子开学焦虑肯定是有原因的 。有的因为假期作业没写完，害怕老师批评；有的假期极不规律，每天看电视、上网、熬夜，不想那么辛苦开学；还有的担心新学期作业太重，课程太难学，害怕老师批评或者同学欺负，想逃避；还有的怕自己不够优秀当不了班干部，达不到父母的要求 。建议孩子可以把自己的烦恼表达出来，写日记，写微博，向亲戚或朋友倾诉，或者寻求心理医生的帮助，都会有效缓解焦虑症状 。
【孩子莫名发脾气开学焦虑症如何化解】4.避免焦虑情绪的扩大 。家长的焦虑很容易放大孩子的“学校焦虑” 。如果总是问孩子开学的事，会强化孩子的焦虑 。这种焦虑会在父母和孩子之间传递，逐渐升级，最后小问题变成大问题 。家长要记住，“在校焦虑”是很多孩子的正常体验，一般会很快过去，所以在孩子面前要冷静，不要把你的焦虑传递给他们 。
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