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7个贴士 教你做零压力白领

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现代人工作压力越来越大，白领们更是首当其冲 。压力过大的后果之一就是，很多白领们健康状况令人担忧，徘徊在灰色地带 。怎么缓解压力，成为
现代人工作压力越来越大，白领首当其冲 。压力过大的后果之一，就是很多白领的健康状况堪忧，徘徊在“灰色地带” 。如何缓解压力已经成为白领们迫切需要解决的问题 。
如果工作没有完成，我该怎么办？
一般情况下，人们不会在工作结束时完成工作，要么待在办公室做完再走，要么就带回家 。然而，这样做并不好 。把工作带回家会大大影响你的心情，也会把紧张和压力带回家 。下班后尽量不要把工作带回家 。即使必须，一周在家工作也不能超过两个晚上 。那么，我们应该如何缓解工作压力呢？下面，小编教你一些简单有效的方法 。
1 。了解总体规划并列出“必须完成”的任务
“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力 。有选择地接受各种事情，而不是被动地接受，可能会让人感觉轻松很多 。最好的办法就是按照事情的轻重缓急来列一个清单，这样不仅可以有一个整体的计划，还有助于把一堆看似无所适从的问题分解成一些具体的小事情，一件一件处理起来就容易多了 。
下班前两个小时列个清单，找出哪些任务今天必须完成，哪些可以留到明天 。当你完成一件事时，就从清单上划掉一件 。这样做带来的成就感足以鼓励你继续这种做法 。这样，你就有足够的时间完成任务，从而减少你下班后的烦恼 。
其次，千万不要拖延，今天的工作今天就要完成
今天能做的不会拖到明天，当时能做的也不要拖到几个小时以后 。因为很多事情没有做，会造成很大的心理压力 。工作的时候就工作，不要养成三心二意的习惯，集中精力一个一个的去打破，这样工作效率会更高，不用经常下班就完成工作 。
三 。在房子门口放一个杂物盒
或者买一个大篮子或木箱，放在你家门口 。进屋后立即把公文包或工具袋放在里面，第二天出门前千万不要碰 。
第四，每天深呼吸，静静地坐着
日常深呼吸可以将感知到的压力水平降低一半:挺直背部，放松肩膀，通过鼻子将空气体深深吸入肺部，集中精力感受空气体渗透到每一个细胞，然后用尽全力呼出空气体，想象体内的压力也会随着气流排出 。
晚餐前，花3到5分钟闭上眼睛深呼吸 。想象一下，将新鲜的空空气吸入腹部，将废气完全呼出 。这样可以让你头脑清醒，缓解工作压力 。
v .舒缓的音乐
心烦的时候可以听轻松的钢琴曲，做家务的时候可以听轻快的音乐，可以帮助你放松心情，让单调的工作变得有趣 。
六 。写下困难，经常幻想美好的未来【/s2/】
如果你在工作中遇到很大的困难，回到家仍然不能放松，请拿起纸笔，一口气写下遇到的困难或不快，然后撕掉纸扔掉 。
在这段艰难的时光后，用美好的未来鼓励自己 。“一个月后，我还会后悔吗？”“一周后，我还会因为错过这次会议而自责吗？”“5分钟后，我还会因为刚才同事让我难堪而生气吗？”这种把情况推到未来的假设，一定会逐渐释放眼前的压力 。
七.你自己的娱乐方式[/s2/]
【7个贴士 教你做零压力白领】“无压力”的人总能安排一定的时间去做与工作无关的事情，他们总是想做 。娱乐方式多种多样，但效果却非常相似:让自己释放压力，享受生活中美好、愉悦的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱 。

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