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矫正腿型有哪些方法 怎么矫正腿型

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你有腿不直的问题吗？
也许你的腿又细又长，但却是歪的，你不敢明目张胆地穿裙子或紧身衣 。
或者腿粗腿歪，尴尬，雪上加霜；
今天推荐两个矫正O型腿的动作，效果特别好 。这是一张对比图，我们在培训期间向学员演示并制作了一次 。注意这只是一次性效果！
O型腿的矫正，其实就是整个下肢的力线调整 。你要调整平足、拇趾外翻、胫骨旋转、膝盖过伸、股骨旋转、骨盆错位等 。当我们调整整个下肢的时候，是不是O型腿也是正确的？你觉得是不是这个原因，所以每个人都不一样，需要系统的评估和调整 。
当然O型腿也有常见的问题，比如膝盖内翻，膝盖内侧关节面减小，外侧关节面增大 。臀部力量较弱，外腿力量较大，小腿较粗，所以也有通用的方法 。今天分享的两个动作，属于万能法 。
关于O型腿，我们有详细的在线课程和在线训练营 。如果你想系统地纠正他们，请找我们！
同样大量的对比图给你信心，加油！
在我们矫正之前，首先要保证你的O型腿是可以通过锻炼矫正的 。如果骨头变形了，靠锻炼就不行了 。
这里需要注意的是，不是说你从小就有，也不是说很严重，也不是说年纪大了就纠正不了，也不是说要做个评估 。如何评价？我们来看看这个视频解释:
看看你的O型腿能不能通过锻炼矫正 。
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第一个动作是通用的 。从名字就知道这是一个万能动作，不仅对O型腿有帮助，还可以矫正X型腿和X型腿 。
像这样，我们脚趾张开90度，脚跟、臀部、背部紧贴墙壁，然后脚跟、膝盖、臀部用力向中间压，感觉这三个部位发力很明显 。
然后在此基础上做踮脚的动作，每组12个，三组；
这个动作做起来会很累 。
第二个动作是臀桥 。我们这样在膝盖中间收紧一块瑜伽砖，感觉大腿内侧和臀部受力明显 。每组做15个，做三组 。
这两个动作做完之后，你的O型腿就会有所改善 。
好的，你学会了吗？如果你学会了欢迎赞美和分享，据说学会分享是传播知识的最好方式！
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