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你必须要知道的健康小常识 男女老少都适用

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1、女人要善于补血：①红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用 。②红枣在铁锅里炒黑后泡水
1 。女性要善于补血:
①红枣10颗、枸杞10颗切好，烧开水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年食用，有美容祛斑的功效 。
(2)红枣用铁锅炒黑，泡水喝，可治胃寒胃痛，再放入桂圆中，即为补血补气茶 。
(3)红枣、花生、桂圆，加上红塘，加水，在锅里慢慢炖，已经烂了 。长期消耗血液非常有效 。
2 。吃9种营养瘦身的食物:
①高纤维果桃；
②甜水果——樱桃；
③富含维生素C的水果——草莓；
④酸味小吃——山楂；
⑤高蛋白食物——豆腐；
⑥低热量饮料——绿茶；
⑦海带，促进新陈代谢的食物；
⑧健康减脂蔬菜——苦瓜；
⑨营养密度高的猕猴桃 。
头痛的3、5个技巧:
①耸肩:吸气，伸展肩膀，让肩膀靠近耳朵两秒钟 。
②呼吸法:用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时数到5，重复10次 。
③冷热刺激法:将热水瓶或冰袋放在前额或疼痛部位 。
④按摩:旋转食指和中指按压眉毛和太阳穴外侧 。
⑤散步:轻松散步可以摆脱压力 。
4 。运动后不应该做的五件事:
①不宜立即吸烟，会因供氧不足导致胸闷、气喘、乏力 。
②不宜立即洗澡，容易导致血液过多进入肌肉和皮肤，心脑供血不足 。
③不要贪杯冷饮，容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻 。
④不立即进食会增加消化器官负担 。
⑤不宜深蹲休息，会影响血液循环，增加身体疲劳 。
5 。柠檬的七个未知好处:
①帮助减肥:柠檬酸和果胶可以控制食欲；
②胆结石清除:每天早餐前1小时喝一勺鲜榨柠檬汁和一勺橄榄油，帮助清除胆结石；
③治咳嗽:咳嗽止糖；
④降血压:含有对血管健康有益的类黄酮抗氧化剂；
⑤帮助消化；
⑥抗感染:预防尿路感染；
⑦预防便秘:促进肠道蠕动，加速排便 。
6 。亚健康的原因:
①睡眠不足:通常睡眠时间少于7小时或长时间晚睡的人会经常感到疲劳 。
②缺乏运动:人的中枢神经系统会缺乏兴奋，肌肉会变得薄弱，代谢过程会减慢，人容易感到疲劳 。
③体内毒素堆积:当身体的免疫系统和解毒器官忙于清除体内堆积的毒素时，体力会下降 。
7 。眼皮跳的原因:
眼皮跳，很多人认为好事发生或者坏事发生 。医学上讲，眼皮跳有两种原因:
一种是因为休息不好、睡眠不足、熬夜、贫血、过度吸烟和饮酒，另一种是由眼病引起的，如近视、远视、散光、结膜炎、角膜炎...如果你的眼皮一直跳，你应该立即去看医生 。
8、7简单的养生方法:
①烧烤后吃一根香蕉；
②吃火锅后喝点酸奶；
③饭后喝大麦茶或橘皮水；
④吃方便面后吃水果；
⑤吃螃蟹后，喝生姜红糖水；
⑥润肺止咳，饭后吃一个柿子；
⑦吃得太油腻，喝杯芹菜汁 。
9、12种食物让你变老更快:
①泡泡糖:添加剂多；
②鲜榨加糖橙汁:超高热量；
③皮蛋:常吃引起铅中毒；
④臭豆腐:易被微生物污染；
⑤味精:过量引起头痛；
⑥葵花籽:影响肝脏；
⑦猪肝:胆固醇高；
⑧腌菜:长期食用易致癌；
⑨爆米花:含铅量高；
①鱼干片:浪费口水；
油条:含铝；
【你必须要知道的健康小常识 男女老少都适用】咖啡:可以加速血管收缩和新陈代谢 。

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