生理期一周饮食回顾
周一一瓶豆浆一个鸡蛋一个包子(35_42g皮，香菇木耳)四五片冬瓜胡萝卜 。豆腐和两片红薯叶
午餐:带吃的，忘了拍照 。
米饭、冬瓜、排骨、胡萝卜和白萝卜
晚餐:大白菜、辣椒、瘦肉、胡萝卜
周二早餐:红糖姜水，鸡蛋+胡萝卜+海带丝+40g+米粉+鸡腿菇 。
午餐麦片粥、水煮豌豆苗、酸菜和炸肉沫
晚餐:叉烧白米饭+鸭蛋肉包白菜(白米饭吃一半，烤鸭吃一半热量高)
周三早餐一杯红糖姜水，一个包子，3根莲藕，两片豆腐，还有空白菜木耳 。
午餐:白米饭，酸菜，肉番茄炒鸡蛋，卷辣椒 。
晚餐:莲藕排骨汤煮面条 。
周四:皮蛋瘦肉粥+一杯红糖姜水 。
午餐:米粉，鸡片，白菜，海带丝 。
【适合例假吃的菜谱 经期怎么吃】晚餐:杂粮饭，鱼头豆腐汤，绿心 。
早餐:红糖姜水，鱼蔬菜包子(香菇木耳无油粘)
午餐:白切鸭肉、白菜、海苔丝饭 。
晚餐:外出就餐(素食餐厅):白米饭、蘑菇、超级辣椒、豆腐 。
评论:
1.这周生理期，安排了五天(周二到周六)红糖姜水，感觉很舒服 。
2.这周加了益生菌，现有成品和待开发的实验品，感觉大便特别通畅 。
3.我只锻炼了两次，大概15分钟，但是每天午饭后都要走10到15分钟 。
4.这周吃了一般的饭，食欲有点变化 。我吃了很多辣椒 。
5.体重保持在48.5~49kg不变 。
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