运动是我们每天必须要做的事情 ， 但是运动时间有的人无法选择 ， 像白领一族 ， 基本没什么特定的时间锻炼 ， 一般会选择下班饭后运动下 ， 很多人不
运动是我们每天都要做的事情 ， 但是有些人不能选择运动的时间 。和白领一样 ， 基本上没有具体的锻炼时间 。一般他们选择下班后运动 ， 很多人开始不吃东西就运动 。这种情况对他们的健康不利 。运动应该在饭后进行 。那么饭后锻炼需要多长时间呢？小编告诉你 。
饭后锻炼怎么样？
饭后最好运动一小时 。很多人吃完饭会马上运动或者跑步 ， 其实是不可取的 。因为饭后跑步或运动会导致我们肠胃分泌的消化液减少 ， 还会导致消化不良 。
如果摄入的是混合食物 ， 胃完全排出可能需要4小时甚至更长时间空 ， 即使是流质食物 ， 也需要1小时左右 。
【饭后多长时间能运动比较好？】因此 ， 饭后 ， 胃会很重 。即使是轻微的运动也会导致胃振荡 。一般来说 ， 至少要半个小时才能进行轻度锻炼 。如果从事剧烈活动 ， 间隔时间应更长 ， 如2小时 。
饭后跑步或运动 ， 有时还会引起腹痛 ， 为什么会出现这样的症状呢？原因可以是以下几点 。1.饭后 ， 胃里充满了食物 。当你运动时 ， 你摇动胃和肠 ， 连接胃和肠的肠系膜被牵拉 ， 引起腹痛 。
2.饭后运动会导致血液的分布转移到骨骼肌 ， 从而导致消化道缺血和腹痛 。
3.运动时全身的氧气需求增加 ， 平时缺乏运动的人肺活量小 。这时 ， 尝试喘气时容易呼吸浅而快 。这使得胸腔负压降低 ， 导致肝血回流受阻 ， 导致肝脏充血 ， 肝包膜张力增高 ， 引起肝区疼痛 ， 表现为右上腹疼痛 。
4.其他胃肠道疾病 ， 包括阑尾炎 ， 都发生在饭后运动时 。
运动可以帮助消化 。注意那些感到不适的人 。最好休息一下 。暂时不要运动 。你可以做散步活动 ， 慢慢做体操 。这样 ， 白领也可以边坐着工作边做腿部锻炼 ， 对瘦腿有帮助 。
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