为什么有的人喜欢爬楼梯搞锻炼,爬楼梯有什么好处?
提高最大携氧量17%
最大携氧量是衡量心血管功能的其中一个最显着指标,代表着你的身体在高强度运动状态下运送氧气的最大数量 。这也是有氧运动和无氧运动的分界线 。
跑楼梯能够考验身体的心血管系统,促使心脏肌肉提高从血液中摄取氧气的效率,还能提高肺活量,这样运动时每次呼吸就能摄入更多氧气 。
降低静态心率
除了改进心血管健康之外,通过跑楼梯健身,你也会发现自己的静态心率随之降低 。
身体健康的人,静态情况下的心率可以达到60左右 。通过锻炼,心脏一次跳动就能鼓动更多的血液循环 。
心脏病发病率减低25%
进行高强度间歇锻炼时,如果间歇休息时间设置合理,那么可以提高心脏恢复正常的速度,即心率恢复率 。
【爬楼梯有什么好处】这项指标衡量的是心率在运动停止后第一分钟下降的幅度,身体越好,运动健身完之后心率恢复正常状态的时间也越短,心脏病发病率也会减低25% 。
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