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健康长寿听专家的 坚持走路

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据英国《星期日泰晤士报》报道，一项来自美国洛杉矶老年病学研究机构的调查数据显示，近年来，世界范围内百岁老人数量与日俱增，尤以美国为
据英国《星期日泰晤士报》报道，洛杉矶老年医学研究所的一项调查数据显示，近年来，世界百岁老人的数量日益增加，尤其是在美国 。
“人生七十而稀”是古人的标准 。现在，别说八九十岁了，就算活100多岁也不是遥不可及 。据英国《星期日泰晤士报》2011年6月17日报道，洛杉矶老年医学研究所的一项调查数据显示，近年来，全球百岁老人的数量日益增加，尤其是在美国 。在百岁老人数量最多的国家中，美国排名第一，其次是日本、法国、瑞典和意大利 。
102岁的“雕塑家大师”是长寿的第一要素
102岁的芝加哥人罗伯特·希克曼(Robert hickmann)在接受媒体采访时给出了自己的“长寿格言”，“永远不要悲伤，凡事要正常” 。1957年的一次飞机失事夺去了他唯一的儿子小罗伯特的生命；第一任妻子在与希克曼相处30年后去世；第二任妻子也在结婚34年后离开了他 。
“这些都是过去的事了，我很少记得 。现在能想到的只有小学时老师的表扬，5岁时和朋友一起玩的场景 。”他指着自己精心打理的花园说:“我这辈子过得很幸福 。看看这里的风景 。我还有什么不满意的？”如今，希克曼老人的日常生活是自己开车去教堂，然后看报纸和做饭 。
105岁老人走路是第二大法宝
105岁的无锡市民王女士，就是靠着这种执着的“体育精神”，创造了一个百岁老人30多年不吃药的生命奇迹 。
家住无锡市的105岁百岁老人王老太太告诉采访人员:散步是对全身健康最有益的运动，不仅能放松肌肉和骨骼，还能畅通气血 。她年轻的时候，行医的时候走路 。对她来说，早上出门去诊所，下午去探望，不坐公交车，趟过山河，是家常便饭 。退休后，她有更多的时间走路 。她坚持每天走2个小时，胸背挺直，手轻轻摆动，步子不大但频率快，微微出汗后再慢慢走 。如今105岁的她，依然没有骆驼背，腰酸背痛，睡不好觉 。
中国科学院院士沈自银教授评价:“人未老先衰”已成为人们的共识 。国内外许多研究表明，散步是应对生活方式疾病和保持健康的最佳方式 。
肾和长寿的第三个基础
“健康”和“长寿”这两个词是分不开的 。健康是长寿的基础，长寿必须以健康为基础 。
说到健康，就不得不提亚健康 。什么是亚健康？根据世界卫生组织(WHO)对健康的定义，经过严格的统计研究，真正健康的人(第一种状态)和患病的人(第二种状态)不到总人口的2/3，超过1/3的人口处于健康与疾病的过渡状态，被世界卫生组织称为“第三种状态”，在中国通常被称为“亚健康” 。
前不久，世界卫生组织对我国上海、北京等地区人群健康状况进行了双盲调查，结果显示，我国处于亚健康状态的人群比例明显高于世界平均水平，达到65%左右 。由此可见中国人应该对亚健康状态有多重视 。
一般来说，烦躁不安、睡眠不佳、夜间频繁醒来、易出汗、面容憔悴、背部持续疼痛、视力模糊等是亚健康状态的主要表现 。因为这些表演并不严肃，所以经常被人们忽视 。但一个不容忽视的事实是，国民体质普遍下降:我国高血压患者约2亿，糖尿病患者近1亿，每年新增癌症患者160万 。慢性病患病率快速上升，发病率和死亡率高，都与亚健康有关 。
专家指出，从中医角度来看，现代医学中的夜间起床、失眠、腰酸背痛、出汗、精力下降等亚健康状态与肾虚密切相关 。
“40-65岁人生的一道坎”
调查显示，高血压的易感年龄为40-65岁，冠心病的易感年龄为40-65岁，肿瘤的易感年龄为40-65岁 。知识分子尤其受到这些疾病的影响 。目前我国知识分子平均寿命只有58岁左右，比全国平均寿命低10岁左右 。
40岁，常被称为“报警”年龄 。40-65岁，称为疾病多发期 。长期处于工作和家庭的双重压力下，许多身体报警信号被忽视，导致高血压、心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等疾病的形成 。这时，保健的要点是:1 。定期体检，即使发现轻微疾病，也要及时治疗；2.听从专家指导，关注每一个保健细节，积极调理身体；3.调整情绪，保持乐观 。
专家指出:如果人们用科学的补肾方法，及时调理精、气、神，纠正腰酸背痛、失眠等一系列不健康现象，无论压力多大，活到100岁还是有可能的 。
为什么你能这么说？我们常说“人喘口气”，这口气就是生命力 。生命力在哪里？它在我们的肾脏里 。人靠生命力活着，生命力耗尽的那一天，生命也就终结了 。如果他们有足够的活力，他们就会长寿 。
中医解释肾虚者早衰
【健康长寿听专家的 坚持走路】发现人体内的“自杀系统”随着年龄的增长而逐渐加速，西医无法有效阻断 。但中医五千年的文化积淀，在抗衰老、延年益寿方面具有突出优势 。中医强调“肾是生命之门”，说明“肾”与人的长寿密切相关 。
“肾虚”是目前中老年人最常见的疾病综合征，暗示着人体正在由健康向疾病转化，表现为机体各系统的各种功能，包括机体免疫功能的紊乱 。如果不及时治疗，肾虚相当于“慢性自杀” 。长此以往，身体里就会出现真正的疾病:高血压、高血脂、糖尿病、贫血、前列腺增生等等 。肾的本质源于两个方面:一是父母给予的先天禀赋；二是后天饮食中化生的细微物质 。从小到大，当肾精逐渐充盈时，就会出现换牙、生发等变化 。到了青春期，肾精饱满，达到“100分”时，产生一种叫“天葵”的物质，这样男性就能产生精子，女性开始如期排卵，月经和性功能逐渐成熟，生育能力增强 。这个时期人的精力也是最充沛的，思维也是最敏捷的 。从30岁左右开始，随着年龄的增长，肾精开始出现生理性不足 。40岁以后，往往开始出现肾气不足 。如果不及时补充，可能会越来越亏 。近年来，中老年人慢性病发病率翻了一番 。心肌梗死、冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病率趋于年轻化 。
专家点评:之所以会出现这种情况，与中老年人肾脏精气过度消耗和透支，导致机体抗病能力下降密切相关 。肾虚不仅导致身体精气、血液和微量元素的全面流失，还会使身体变弱，加速身体细胞的衰老 。

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