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十种不良习惯威胁办公室人群健康

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不经常体育锻炼危害：让人感到疲劳 ， 脑子反应差 ， 严重的会引起失眠、神经衰弱 ， 还可能引发肥胖、脂肪肝等 。建议：适量运动 。有了病也不
不要经常锻炼
危害:人感到疲劳 ， 大脑反应差 ， 会严重引起失眠、神经衰弱、肥胖、脂肪肝等 。
建议:适量运动 。
生病时不要去看医生
危害:小病容易拖成大病 。
建议:患者不要随便吃药 。
不要主动参加体检
危害:很多疾病体检不规律 ， 很难早期治疗 。
建议:年轻人应该每两到三年体检一次；如果你超过40岁或者有慢性病 ， 你应该每年体检一次 。
不习惯吃早餐
危害:人会感到疲劳、烦躁、反应迟钝 ， 容易患胆结石 。
建议:人体每天的能量分配应该占早上的30%-35% ， 所以吃早餐是非常必要的 。
我很少和家人交流
危害:生理上容易引起冠心病、心肌梗死甚至恶性肿瘤；心理学容易发展成各种神经症 。
建议:培养与家人的共同兴趣 。
长时间呆在空房间
危害:会出现头痛、头晕、恶心、乏力、窦道阻塞、眼睛发红、咽干、胸闷气短等症状 。
建议:勤开窗 ， 勤清洁空键 。
习惯于坐着不动
危害:易患多种代谢和心血管疾病 ， 也是颈椎、腰椎的重要因素 。
建议:休息时做运动 ， 不要长时间在一个位置工作 。
睡眠时间无法保证
危害:疲劳、精神萎靡、头痛时有发生 。睡眠障碍也会导致癌细胞 。
建议:尽量保证睡眠时间 。如果没有保证 ， 可以多吃鸡蛋、牛奶、鱼、干果、动物肝脏和深绿色叶类蔬菜进行营养 。
长时间坐在电脑前
危害:眼睛疲劳 ， 视力模糊 ， 甚至视力明显下降；肩腕酸痛 ， 背痛 ， 精神萎靡 ， 头晕头痛 。建议:眼睛与屏幕的距离应在50 cm以上 ， 连续工作时间不超过一小时 。平时可以吃一些蔬菜和水果 。
三餐饮食不规律
【十种不良习惯威胁办公室人群健康】危害:易患胃炎、胃溃疡、胃下垂、肠癌等疾病 。紧急进食也容易诱发高血压、冠心病等 。

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