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别人的评价(如何写别人的评价)带娃原创写作日记2019-08-24 21:49:51
朋友的孩子上初中了 。前几天她和朋友去吃自助烤肉，孩子也跟着来了 。她一直知道孩子性格内向，但是那天她表现出很多状态，说明她是一个极度自我厌恶的人 。比如和她在一起的时候，总是能看到她发呆，每隔一段时间就感叹一声“唉”，好像有很多难以理解的想法 。比如她会把很久以前发生的糗事放在心上，发呆的时候就会想起那些糗事，然后对自己抱怨:“我怎么这么不小心呢？如果当时那些尴尬的事情没有发生呢？肯定没有别人会像我一样总是惹麻烦吧？”
我和她聊天的时候，她问我:“阿姨，我是不是有精神病？总觉得自己很讨厌自己，长得不漂亮，学习不好，什么都不会，别人找我帮忙我也不知道怎么拒绝，但是一直做不好，还总是帮忙，几乎可以说是一无是处，毫无优势 。”
听到这里，她觉得很心疼，所以自我厌恶的人总是太在意别人的眼光，把别人对自己的评价放在心上，每天不止一次地想“哦，我要是能重生就好了”“我要是能时光倒流就好了”“我再也不会做三分钟前的这种傻事了”等等，但她不知道，每个人都有自己的事情要做，只有自己才会在意自己的事情 。
所以今天我们来谈谈自我厌恶 。
01.什么是自我厌恶顾名思义，自我厌恶是指一个人对自己感觉不好，讨厌自己甚至厌恶自己 。不仅仅是对自己的负面评价，更是对自己整体更深的厌恶 。
那么自我厌恶是如何产生的呢？
社会心理学家乔治·赫伯特·米德(George Herbert Mead)在他的“镜像自我理论”中提到，人们会关注周围其他人对自己的评价，并用这些话来形成自己的判断 。
而当我们收到的大部分评论都是“差评”时，人们就会将这些负面评论内化，认为自己在这些或那些方面不好或不擅长，从而逐渐形成自我厌恶 。
爱德华·希金斯在他的自我偏离理论中也提出了三个自我:
实际的自己:我们实际的身体和心理状态也是我们的现状 。
理想的自己:我们想要拥有的特质，以及我们对自己的愿景 。
应该的自己:我们认为自己必须有，底线，不能输 。
就像开头提到的那个小女孩，当她得到外界不好的评价时，她放不下这个评价和行为 。这个时候她应该认识到的自我和实际的自我出现了偏差，让她觉得自己对自己和他人的认识都很失败，让她觉得自己一无是处 。
生活中经常会有讨厌自己的人 。比如我身边有个同事经常跟我说“我觉得我老板不喜欢我 。我总是做错，别人能做好的我也做不好 。我可能很快就会被开除 。”
这种人总是挂在嘴边的是“对不起”“对不起” 。每当生活或工作中出现问题，他们总是第一时间把责任揽到自己身上，以为自己做不好导致不好的结果 。
不可否认，这种人是公认的“老好人”，他习惯性地把所有攻击性的情绪都指向自己 。其实说到底，在他自我厌恶的背后，是他没有地方释放自己的负面情绪和过高的自我期待 。
02.自我厌恶的人有哪些表现？很多人觉得自我厌恶的人就像文章开头那个小女孩一样，自卑，内向，不懂得拒绝 。但事实上，这只是自我厌恶的一种形式 。那么一个人的自我厌恶行为在哪里呢？
我喜欢贬低别人
有句话说，越是心里缺少什么，越是喜欢表现出来 。有些自我厌恶的人对自己极度缺乏安全感，觉得自己什么都不如别人，但表现出来的却是另一种态度，就是极力说别人不好 。
这种人通过贬低别人来获得自己的心理提升感，但这往往只是一种虚假的心理优越感 。唯一的好处就是可以让自己感觉更好，没有任何其他好处 。在现实生活中，这样的人往往会体验到一种挫败感，觉得自己什么都做不了，所以往往会看不起别人，以达到一种心理平衡的状态 。
我渴望成为被嫉妒的人 。
总觉得自己一无所有，总觉得自己的人生不如别人，总觉得自己被困在自己的情绪里，总觉得周围的人活得很自由，总觉得自己和别人同时做着同样的事情，总觉得不管结果如何，总觉得别人比自己更完美 。
在这种心理下，人其实并不是羡慕别人，而是更想要别人的关注和爱 。说到底，他们是因为看不到自己的优点而从心底里不认可自己，希望自己能成为自己羡慕的那个人 。
习惯用消极的方式激励自己 。
遇到困难和挫折的时候，我总是习惯用消极的方式激励自己 。比如这个时候，自我厌恶的人会说:“我连这个都做不好吗？”"如果我不能很好地解决这个问题，我就是一个彻底的失败者 。"他们总是喜欢通过自我厌恶来威胁自己或者批评自己，以此来激励自己，督促自己改变 。
很容易把别人的观点和看法当成指责 。
自我厌恶的人总是对自己的做法没有信心，坚持不了自己的想法 。就拿文章开头那个小女孩来说吧 。我们一起自助烧烤 。在操作的过程中，她妈妈告诉她怎么抹油，怎么放调料，怎么烤好 。对于普通孩子来说，按照她妈妈说的去做就行了，但是她陷入了沉默 。她把妈妈的行为当成了对自己的指责，她认为是因为自己做得不好 。
03.人为什么会陷入自我厌恶？说到孩子性格的缺陷，很多人很容易想到家庭和父母 。的确，每个人性格的形成都和他的家庭以及成长道路上的经历有一定的关系 。有些家庭，父母对孩子过于苛刻，孩子会变得自我厌恶 。
尤其是当父母的批评缺乏恰当的表达方式，孩子还没能区分批评和指责的言行时，就会习得“我什么都不是”的感知和思维模式 。为了获得一种力量感，迎合父母，孩子会逐渐不再把自己当孩子，逐渐对自己产生自我批判、不满和厌恶 。
但有些家长并不过分挑剔，孩子还是会变得自我厌恶 。那是因为父母在孩子成长的路上没有及时给孩子鼓励，让孩子在父母面前永远得不到肯定，给孩子传递了一个错误的信息:我满足不了父母，但我不够好 。
一般来说，不能与父母和他人建立良好亲密关系的人更容易感到自我厌恶 。这种疏离感常常让他陷入孤独的境地 。当面对挫折和困难时，自我厌恶可以帮助他逃避和摆脱自我，因为“使自己能够做得更好”的想法比改变别人更能给他控制感 。所以这种人往往会想，“等我变得足够优秀，一切都会变得美好” 。
04.孩子如何摆脱自我厌恶？自怨自艾的人其实很矛盾 。他们讨厌自己，觉得自己不够好，想做得更好，但同时又在心理上接受不了自己什么都做不了，所以常常迷失在自己的情绪中 。那么我们如何摆脱这种自我厌恶感呢？
我从优越感的角度看待自己
很多家长习惯性地在孩子做完一件事的时候“挑刺” 。比如这次考试孩子考了95分 。大部分家长首先看到的是自己丢了什么5分而不是95分 。这是从一个弱势的角度来看待孩子 。如果你站在劣势的角度看问题，那么孩子身上存在的问题就会被放大，这在你自己眼里就是百分之百的错误，因为你看不到这个时候孩子的优势 。
父母看待问题的方式和角度完全影响孩子的视角，自我厌恶的孩子也会从问题的角度看待自己:“我有哪些不足需要改正？”“下次怎么避免这样的问题，让自己变得更好？”要引导孩子从有利的角度看待自己，比如让孩子多关注自己的优点，自己做过什么让自己开心的事，面对挫折如何保持良好的心态等等 。
从优越感的角度来说，你可以给自己力量，所以不需要通过自我厌恶来避免自己的无力感 。
我从别人的角度看待自己
我们常常容忍别人的错误，却对自己的缺点耿耿于怀 。众所周知，每个人或多或少都有自己的优点，但这种优点往往被自我厌恶的心理所掩盖，我们自己是找不到的 。
当你感到沮丧或者做了一件很失败的事情时，也可以试着忘记自己的立场，站在别人的立场上看待自己的错误 。换句话说，把自己的错误当成别人的错误，看自己的态度会是怎样 。
在一本名为《不是你的错:超越自我的仇恨》的书中有这样一句话:“如果你在生命中遇到一个人，把你当自己看待，你早就离开龙塔了 。”更多时候，我对自己比对别人更苛刻 。当我能站在别人的角度看待自己的时候，我相信我会更加宽容自己，减少很多自我厌恶 。
l改变归因风格
比如，如果他考得不好，这个自我厌恶的孩子就会想:“无论我怎么努力，我也不可能总是考得好 。”其实在这样想的同时，他已经把原因归结到智力、运气等难以改变的东西上，所以他会很容易变得抑郁 。这种归因方式会让他感到无助，强化他的无助感 。
如果原因可以归结为一些可以改变的东西，比如考试成绩不好，那么正确的想法应该是“这份试卷主要以应用题为主，我想在这方面多下点功夫，收集错题并克服”，那么我就会把重点放在改进自己的不足上，而不是质疑自己的能力，从而对自己更加厌恶 。
【给他人评价怎么写 他人评价】除了以上几种方式，自我厌恶的人还可以把自己的优点列在纸上，放在自己面前，时刻提醒自己要多关注自己的优点而不是缺点，肯定自己的突破和进步，不要消极评价自己的能力 。久而久之，他们就能慢慢改变自我厌恶的情绪，变得积极自信 。

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