【家里如何做有氧运动呢？】有氧运动一般是相对于无氧运动而说的，有氧运动在平时会有很多的方式，平时自己在家里面的时候，可以选择一些相对比较简单并且不需要占用大
有氧运动一般是相对于无氧运动而言的 。平时有氧运动的方式有很多 。当你在家的时候，可以选择一些相对简单，不占很大空间的运动，进行有效的锻炼 。这里有一个小系列来介绍我们在加密的时候可以选择哪些有氧运动项目 。
向上弯曲你的腿
平躺在垫子上，腰部向下压 。双腿向上伸展，膝盖弯曲90度，然后膝盖向胸部倾斜5秒钟 。双臂放在身体两侧，手掌向下 。伸直双腿并慢慢抬起，收缩腹部肌肉，保持脚趾紧绷 。每10次，做两组 。
站在角落里
这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部和脚跟靠近墙壁站立 。注意收腹提臀，坚持3分钟左右 。当你习惯了这种姿势，即使不睁开眼睛，也能保持全身平衡 。如果你不习惯这种姿势或者感觉不舒服，说明你的骨骼已经有一定程度的倾斜或扭曲 。只要多加注意，及时调整，不仅可以缓解肩部和腰部的不适，还可以提高新陈代谢 。这个不花钱的小动作，对于那些生完肚子的新妈妈来说，也是非常有效的 。
俯卧撑
做俯卧撑对发展平衡和支撑能力有重要作用 。还能改善中枢神经系统，有利于骨骼的坚固，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的力量和弹性 。同时能加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力 。
有氧运动对人体健康有许多好处 。通常很多朋友都想通过有氧运动来减肥 。事实上，它不仅能燃烧体内多余的脂肪，还能加速新陈代谢，促进人体血液循环 。同时还能有效增强人体对多种疾病的免疫力 。
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