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全麦面包能减肥吗 全麦面包

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全麦面包(全麦面包能减肥吗)
无论学生党还是上班族
起床后 ， 两片面包
成了大多数人开启新一天的钥匙 。
但是很多人不知道 。
各种面包的味道和营养都不一样 。
哪个最适合你？
今天大叔就来跟你说清楚 。
(以下营养素按每100克计算)
普通面包
这种最常见的方形包
由去除了麸皮和胚芽的小麦面粉制成 。
口感柔软细腻
就像班花在你14岁生日时的笑容 。
但是为了突出不同的口味
一般都会加 。
糖、黄油、盐和其他调味剂 。
另外 ， 它缺少粗纤维 。
很快就会被身体消化 。
吃了之后 ， 血糖水平会迅速上升 。
刺激胰岛素分泌 ， 促进脂肪合成 。
如果你吃得太多 ， 很容易发胖 。
高血糖、糖尿病患者应少吃 。
全麦面包
全麦面包
由保留麸皮和胚芽的全麦面粉制成 。
所以它有全麦的营养 。
这些营养物质
减少肥胖、糖尿病
和心血管疾病的风险 。
就消化速度而言
因为膳食纤维含量高
它会在胃里停留更长时间 。
血糖水平不会波动太大 。
比较适合需要控制体重的朋友 。
很遗憾
粗纤维引起的喉味
就像苏联大妈手工制作的战时物资一样 。
黑麦面包
黑麦是一种“耐寒小麦”
它的制作方法和全麦面包一样 。
但是颜色很暗 。
流行于德国、北欧等地区 。
至于其他的粗粮面包 ， 粗纤维面包等等 。
在普通白面包的基础上
加入麸皮、燕麦等粗粮 。
这是一种混合面包 。
类似甜点的面包(以菠萝包为例)
它的热量是黑麦面包的1.3倍 。
脂肪高出近10倍 。
这是因为
1个普通菠萝包需要
如果你每天都吃
由于糖分摄入过多 ， 容易导致肥胖 。
胰岛素分泌异常的人
也可能引起糖尿病 。
总的来说 ， 与其他面包相比
全麦面包可以说是
最有营养最健康的那种 。
①看配料表 。
很多面包喜欢蹭全麦面包的热度 。
可以翻过来看看配料表 。
第一批大多是“小麦粉”
“全麦面粉”不到一半！
合格的全麦面包
在配料表中
“全麦面粉”肯定排第一 。
而且含量通常在50%以上 。
②看外观 。
不要被深棕色甚至深色的外表所迷惑
因为加了可可粉 ， 所以会是一样的颜色 。
好的全麦面包质地粗糙 。
很像前苏联军用卡车的油漆 。
而且很难捏 。
不会手软的 。
另外 ， 九叔分享一个小技巧 。
在大型超市更容易买到真正的全麦面包 。
因为批处理过程是透明的
面包店的面包通常没有标记 。
馒头一般是用中筋小麦粉做的 。
通常只添加酵母 。
营养成分相对简单 。
主要是碳水化合物
【全麦面包能减肥吗 全麦面包】但同时 ， 它的热量也比面包低 。

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