新手跑步怎么落脚好


作为一个新手跑步,我感觉自己老是犹豫到底哪个脚落地好些,不知道跑步的正确方法应该是哪个脚落地呢?

看个人习惯吧,并不是所有人的跑步方式都是一样有规律可寻的 。
一般来说,短跑运动时选择前脚掌着地先,因为短跑时我们的身体倾斜度是比较大的,倾斜度与减小空气阻力对跑步速度的影响是有关系的,短跑的过程中更多要脚前掌去发力和落地;然而在中长跑时则一般会用脚前掌蹬地发力,而用全脚掌去落地,当然也有人会选择后脚掌先着地,科学的规律或者习惯都是用研究去证明一个最佳有效的方式,但并不代表全部整体 。
如果你是跑步新手、或是想调整自己的跑姿,除了请具经验的跑者或教练指导外,也可以搭配适当的力量训练,让躯干更加稳定、减少双腿的负担,并在休息日或轻松跑的日子搭配跑步相关的技巧练习,培养流畅自然的动作模式 。
【新手跑步怎么落脚好】随着循序渐进地调整、跑步技术的熟练、与力量的提升,你将会发现跑姿越来越好、动作越来越轻松,脚掌究竟是哪边着地,其实也不必太过执着较真了 。

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