跑步减肥的正确方法?


冬天因为冷动的也少了 , 体重增了不少 , 一称体重真的是吓了我一跳 , 想请高人指教一下跑步怎么减肥 , 也只有跑步适合我了 , 女 , 157cm , 50kg

【跑步减肥的正确方法?】想要通过跑步来减肥可不能一成不变地跑 , 一定要有步骤有讲究的变化脚下的频率 。要知道 , 一成不变地跑除了让你出汗 , 可帮不了你减肥!我可没打算在这吓唬你 。
想要跑步减肥你得这样来:做好热身运动之后 , 再慢走五分钟 。注意慢走时不断加大步伐 , 步伐加到最大的时候再慢慢加快脚下的频率 。在跑步的过程中 , 可以先进行中速跑 , 这样跑十五分钟分钟之后可以进行200米的冲刺跑 , 最后再回到慢跑 , 并且将跑步地频率速度按开始时候那样反着做一遍 。

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