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老是失眠是什么情况 失眠是什么原因

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失眠的原因是什么(一直失眠是什么情况)心理学家王雪琴2021-05-15 15:35:14
失眠是指人体不能保持稳定的睡眠状态或入睡 ， 导致睡眠不足的情况 。患者睡眠质量差 ， 睡眠时间不足 ， 导致第二天的生活受到一定影响 ， 也可以认定为失眠 。
失眠是怎么引起的？
1.精神压力过大
【老是失眠是什么情况 失眠是什么原因】精神压力过大是导致失眠的最重要原因之一 ， 居失眠之首 。是由于人们生活压力大 ， 工作压力大 ， 或者精神过度疲劳 ， 思考过多 ， 导致大脑长期处于兴奋状态 ， 从而导致失眠 。
2.环境嘈杂 。
如果睡觉时 ， 周围环境嘈杂 ， 或者室内空空气不流通 ， 人睡觉时会感到不舒服 。长此以往 ， 睡眠质量会降低 ， 导致失眠 。
3.睡觉前思考很容易 。
失眠的人睡觉前总是控制不住自己的大脑 ， 总是在想事情 ， 甚至会想到和自己关系不大的事情 。如果白天发生了什么事情 ， 或者别人出了什么问题 ， 这个时候你会更容易陷进去 ， 一遍又一遍的想白天发生的事情 。当你思考事情的时候 ， 你会变得更加兴奋和无法控制 ， 然后你会变得更加精力充沛 ， 无法入睡 。
4.吃一些刺激性食物
如果人们睡前摄入大量刺激性食物 ， 也会导致失眠 。常见的刺激性物质有:辛辣食物、咖啡、茶、吸烟等 。都可以导致失眠 。因为辛辣食物会增加神经系统的活动 ， 使大脑皮层处于异常兴奋的状态；咖啡、茶、吸烟都含有咖啡因和茶胺氧化物 ， 也会引起大脑皮层持续兴奋 ， 影响睡眠质量 。
5.睡前玩手机或过度运动 。
年轻人的失眠大多是因为玩手机或者运动过量 ， 因为玩游戏或者运动过量会引起大脑皮层兴奋 ， 长时间无法平复 ， 导致失眠 。
温馨提示:失眠并不是一种严重危及生命的疾病 ， 但如果不积极应对治疗 ， 后期极有可能引发抑郁症或精神分裂症等精神疾病 。到时候 ， 

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