春天，不可忽视同时滋补肝肾，否则失眠、白发会困扰你 。
但补肾讲究多了，乱吃滋肾药容易伤肾，严重的会导致肾衰竭 。
健康建议安排两种安全高效的补肾干果，既能平衡肾阴，又能平衡肾阳，阴阳平衡良好 。
01核桃——温肺润肠的补肾水果
核桃温肺润肠益肾，可用于肾阳虚、腰膝酸软等症状，甚至有益脑功效 。
女性常吃核桃，有助于排血淤，避免产后恶露 。痛经的仙女可以用核桃茶来预防 。
核桃仁红糖茶
核桃100克，红糖100克 。
将核桃切碎，放入冷水中煮30分钟 。之后放入红糖煮至融化 。喝茶，趁热吃渣子 。
建议痛经的仙女在经期前2天开始喝，每天喝两次，直到经期第三天 。坚持可以有效缓解痛经 。
【黑色食物补肾有哪些 吃什么水果补肾】如果平时轻度失眠烦躁，也可以用桂圆核桃茶进行调理 。
桂圆核桃茶
4带壳核桃仁红糖桂圆干 。
(桂圆和核桃的比例为1:2)
洗净放锅里煮20分钟，喝茶吃核桃 。
坚持饮用可以健脑、缓解疲劳、调理气血、活血化瘀 。产后失血可以喝 。
吃了补肾阴的核桃别忘了补肾阳 。
说到补肾壮阳，健康君推荐滋阴养血乌发的桑葚 。
02桑葚——滋阴补血，乌发
桑葚在水果中被称为乌鸡白凤丸 。泡水喝，或者和红糖、枸杞、红枣一起喝，都可以健康饮用~
女性经常食用可以滋阴养血，调理更年期综合症；
男人常吃能补肾，清虚热，抗衰老；坚持吃黑桑葚的鲜果或干果，可以有效预防白发 。
二桑茶
桑叶和黑桑葚一起泡水，能最大限度地发挥滋阴养血、抗衰老的功效 。
抓一把桑叶泡一泡 。泡两次后放入桑葚干中，待桑葚果实膨大附着桑叶时一起食用 。
神农本草经称桑叶为“仙草”，具有疏风清热、清肺润燥的功效 。
建议肾虚/血虚/容易虚火的朋友常喝二桑茶调理；或者用这种茶帮助你睡眠，保持美丽 。
除了泡茶和吃桑葚干，我还推荐桑葚加红糖熬成桑葚糊滋阴补血 。
桑葚膏
将红糖放入水中煮沸，加入黑桑葚，用筷子不停搅拌，以免烧焦 。
等到桑葚彻底煮熟后再装瓶冷藏 。每天拿出来吃几勺，坚持下去有意想不到的保健效果 。
懒得做饭可以买现成的桑葚糊 。
保持健康取决于坚持 。想补肾乌发的朋友，记得要补肾阳，补肾阴 。
建议你吃完核桃再吃桑葚，身体状况会有源源不断的惊喜反馈~
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图片来源:pixabay，pexels
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