跳高有什么需要注意事项
【跳高有什么需要注意事项】
做好充分的热身运动
在跳高之前应该做好充分的热身运动，防止受伤和肌肉僵硬 。热身时主意是注意大腿后部、大腿内侧、小腿、背部等地方的肌肉拉伸，还有肩部环绕以及膝关节和踝关节的环绕动作 。也可以先慢跑几分钟，然后再原地蹲跳 。务必是要把身体预热充分 。
挑选合适的鞋子跳高
如果是在塑胶道路上助跑起跳的话，可以选择穿抓地性强一些即摩擦力比较大的鞋子；如果是直接在泥土场地上助跑，最好是选择带中钉的跑鞋，可以增加助跑速度 。而且要注意的是跳高的鞋子尽量是选择轻便的 。
穿宽松舒适的衣服
跳高时要注意穿宽松一些的衣服和裤子，可以穿运动腹类型的短衣短裤 。不要穿过紧或过长的衣服，对身体会有束缚，在跳高时不好发挥 。
注意助跑和起跳的结合
要选择好准确的助跑点，要有一定的节奏，形成适合自身特点的助跑步点 。将助跑和起跳结合起来，不要因为助跑速度过快或者是过慢而跳不起来 。
跳高要注意循序渐进
练习跳高时应该要从矮到高的练习，不要一开始就给自己设置很高的标准 。从易到难、循序渐进，慢慢的增加高度 。
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