水是生命的源泉,每个人从早到晚都需要不定时的补充水分,不知道怎么喝水才正确呢?
1、主动喝水
别等到口渴了才喝水 。如果怕忘记喝水,出门时可以带个便携的杯子,上班前先备好足够的水,看到了就喝一点 。
2、少量多次喝水
喝水应做到少量多次,每次200毫升左右(1杯),避免因为一次性喝水过量而影响消化或加重心脏和肾脏的负担 。
3、喝水时间有讲究
早晨起床后可以空腹喝一杯温水水,睡觉前一两个小时喝一杯水也有利于预防夜间血液粘稠度增加 。
4、最好选择白开水
喝水最好选择白开水,尽量不选择酒精性饮料和高糖分饮料,不过,在剧烈运动或大量出汗后,可以选择一些含有电解质的运动饮料,以便同时补充流失的钠、钾等矿物质 。
5、每天喝足量水
【怎么正确喝水】一般说来,成人每天应喝1.5-2升(约7-9杯)水,痛风患者应喝2升以上,可每1-3小时喝一杯 。恰当的饮水量应该使尿液呈透明无色或淡黄色的状态 。
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