【女人早餐怎么吃最营养】女人早餐怎么吃最营养
早餐宜热不宜冷
有的女性一早上就喝冷的果汁吃凉的食物 ， 这样虽然果蔬中的营养成分能够及时清理体内废物 ， 但是人的身体温暖时 ， 微循环才会正常 ， 氧气 ， 营养及废弃物运输才能顺畅 ， 所以早餐最好吃热食 ， 而且吃热食还能保护胃功能 ， 人体肌肉 ， 神经和血管在早晨还处于收缩状态 ， 这个时候吃冷的食物 ， 体内各个系统收缩更厉害 ， 血流不顺畅 ， 容易伤害胃功能 ， 还会影响身体抵抗力 。
早餐宜稀不宜干
早上有很多人喜欢吃饼干 ， 面包 ， 糕点之类的食物来填饱肚子 ， 但是人在经过一夜睡眠之后 ， 肠胃功能尚未恢复 ， 消化功能比较弱 ， 这个时候只吃干食不利于消化 ， 不能满足整个上午人体活动的需要;而且这个时候人体还处于半脱水状态 ， 更应该及时补充水分 ， 因此在吃干食当早餐的时候 ， 最好边喝水或豆浆一边吃 ， 这样不仅有利于肠胃消化 ， 还能有效预防某些心脑血管疾病突发 。
早餐最好搭配均衡
早餐不提倡大量 ， 但是应该注意搭配 ， 可以分为3到5种食物搭配 ， 并且要注意“粗”和“细” ， “ 荤”和“素”搭配 ， 这样可以维持人体正常的代谢功能 ， 含有蛋白质和复合性碳水化合物的早餐是最好的组合 。
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