健身蛋白质粉一次吃多少


最近每天都去健身房健身,想问一下健身蛋白质粉一次吃多少?
【健身蛋白质粉一次吃多少】
对于健身人群来说,一般每天蛋白质量为体重(千克)×1.5克的蛋白质,如果体重为60千克,那么每天需要补充60×1.5=90克的蛋白质,扣除每日食物中的大半蛋白质量,每天只需补充30克左右的蛋白质粉就可以了 。

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