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苹果粥为什么会中毒 煮苹果煮多久

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俗话说 ， “一天一个苹果 ， 医生远离我” 。苹果作为一种大众化的水果 ， 营养丰富 ， 价格便宜 ， 可以帮助我们全面补充营养 。
但是很多朋友脾胃不好 ， 天气冷的时候不敢吃凉性水果 。别急 ， 今天厨房就来给大家指点一下 ， 冬天怎么健康吃苹果！
一天一个苹果 ， 医生远离我 。
苹果富含碳水化合物、维生素和微量元素 ， 还有苹果酸、酒石酸和胡萝卜素 。被称为“全能健康果”或“全科医生” 。
预防癌症:苹果中含有的花青素、多酚、类黄酮是高效的抗氧化剂 ， 可以预防癌症 。
保护心脑血管:苹果含有果胶 。这种可溶性纤维可以帮助降低血压、血糖和胆固醇 ， 保护血管 ， 降低中风和冠心病的风险 。
预防痴呆症:苹果中所含的槲皮苷最好 ， 红苹果比黄苹果、青苹果好 。
强壮骨骼:苹果含有矿物质元素硼和锰 ， 可以强壮骨骼 ， 有效防止钙流失 。
苹果煮熟了吃 ， 营养加倍 ， 暖胃 。
苹果富含果胶 ， 有些朋友吃了容易拉肚子 。可以把苹果煮熟了再吃 ， 这样果胶就软化了 ， 对胃肠道的刺激也小 。
1苹果山楂红枣汤
是养生堂的老朋友 ， 中国农业大学副教授范志红用的 。它尝起来非常美味 。饭前喝一碗 ， 酸甜刺激食欲 。
苹果山楂红枣汤
材料:苹果1个 ， 山楂10个 ， 大枣10个 。
做法:三种食材去核 ， 切块 。先将山楂、大枣放入锅中 ， 加入800毫升水烧开 ， 加入苹果块 ， 再煮20-30分钟 ， 直到食材变软 。
可以根据个人口味放适量冰糖调味 。怕冷的人可以加入适量的红糖 。糖尿病患者建议添加木糖醇或不加糖直接食用 。
山楂在一定程度上可以减脂、开胃、补血 。大枣也是健脾补血的佳品 。这碗汤不仅可以健胃、促进消化 ， 还有助于排出体内的垃圾毒素 。一年四季都可以吃 。
02小雕苹果梨汤
秋冬养肺很重要 。很多朋友喜欢煮一些梨花汤 。不妨试试加个苹果进去 ， 更有营养 。
吊苹果梨汤
配料:苹果、雪梨、银耳、大枣 。
练习:
1.将银耳提前煮30分钟 ， 银耳与水的比例为1:7 。
2.雪梨、苹果、大枣切块 ， 和银耳一起放入电压力锅 。
3、加入少许盐中和 ， 加盖煮1小时后即可食用 。
苹果这样吃更健康 。
1你每天吃多少？
根据《中国居民膳食指南》推荐 ， 建议每天水果摄入量为200-350g ， 一个中等大小的苹果一般在200g左右 ， 所以每天吃一个苹果基本可以满足水果摄入的需求 。
2什么时候吃饭比较好？
一般来说 ， 饭前吃比较好 ， 因为水果中的很多营养成分都是水溶性的 ， 饭前吃更容易被肠胃消化吸收 。
特别是对于超重需要减肥的人来说 ， 饭前吃可以增加饱腹感 ， 抑制食欲 ， 有助于减肥 。
特别要提醒大家 ， 饭后不要马上吃水果 ， 会增加肠胃消化功能的负担 ， 尤其是老年朋友 ， 长期吃水果容易便秘 。
【苹果粥为什么会中毒 煮苹果煮多久】糖尿病患者建议在两餐之间吃苹果当零食 。

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