一周快速有效的饮食(想快速减肥？)
【想要快速减肥？ 一周快速有效减肥法】快速减肥绝对是每个瘦身女生的梦想 。我们都想在最短的时间内减肥到理想体重 。但是 ， 短时间内瘦几十斤是不可能的 。瘦个十斤八斤还是有希望的 。关键是要用对方法 ， 并且不危害身体健康 ， 还要保证不会出现严重反弹 。
今天给大家推荐两种快速瘦身法 ， 也是网友测试过的瘦身法 。大部分都达到了短期瘦身的目的 ， 有的人甚至一周后就有了效果 。
第一种方法:每周节食两天 。
这种减肥方式是循环往复的 。一周可以节食2天 。这里的节食不是完全不吃 ， 而是轻食 ， 这就需要有针对性的食物选择 。具体来说 ， 前5天正常饮食 ， 后2天清淡饮食 。前5天最好控制一点饮食 ， 不要吃太多 。节食的这两天 ， 早餐、午餐、晚餐都要严格控制 。例如 ， 你可以早上吃一个鸡蛋和一片面包 ， 中午吃一杯燕麦片 ， 晚上吃一根香蕉 。
经过2天的饮食控制 ， 你可以迅速瘦几斤 ， 你会发现你腰上的脂肪明显少了很多 。摸摸肚子 ， 又松又软 ， 不像以前那么硬了 。是因为碳水化合物减少了 ， 你紧实的肉松弛了 。
这种周期性的减肥方式对人也是非常有益的 。人因肥胖引起的高血压、高血脂都可以在短时间内恢复正常 。但是 ， 在正常饮食的五天时间里 ， 你要控制好自己 。不要吃高脂肪食物 ， 高热量食物 ， 高糖分食物 ， 这样会让你的减肥更有效率 。
第二种方法:每顿饭的饮食 。
这个方法有两个关键点 。一个是少吃 ， 适当的饥饿很重要 。另一个是营养均衡 。比如晚饭不能少吃 ， 但是重点是零食 。或者吃的太单一 ， 营养不均衡对减肥不利 。
每餐少吃点 ， 短期见效快 。但是有一个问题 。本来可以吃两碗饭 ， 现在只吃一碗 。那不会让你感到饥饿和疯狂吗？所以在选择食物时 ， 要多吃饱腹感强的食物 ， 如清淡的肉类、豆制品如豆腐、牛奶等奶制品 ， 以及稠的粗粮粥 。
此外 ， 人们还需要各种营养元素 ， 如碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素、矿物质、水等 。每天都吃 ， 这些应该每天都吃 。因此 ， 你应该使你的饮食多样化 ， 即每样东西都吃一点 ， 但只吃一点 。不要光顾着吃蔬菜 ， 忘了吃肉 ， 也不要只吃粗粮不吃白米饭 。
其实以上两种方式都可以长期坚持 ， 帮助你达到瘦身的最终目的 ， 但还是要靠长期坚持和运动配合 。
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