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睡觉多梦是怎么回事 如何预防睡觉多梦

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多梦的原因在于体内的变更，如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气、宁心安神为治疗原则 。预防睡觉多梦最好以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜 。
睡觉多梦失眠是现代人中广泛存在的一种病症，不要以为失眠、多梦之类常见的睡眠障碍不会对自己的身材健康有严重伤害 。下面我们一起来看看睡觉多梦是怎么回事以及如何预防多梦？
一、睡觉多梦是怎么回事
多梦是人完成睡眠进程后，感到乱梦纷纷并伴有头晕疲惫的一种状况 。中医学以为，多梦的基本原因在于机体内在变更 。古书中记录，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦 。而用现代医学来说明，神经虚弱、大批脑力劳动导致脑神经高兴过度、睡姿不准确、失眠症的影响也会导致多梦 。
二、睡觉多梦怎么办
如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气、宁心安神为治疗原则 。药用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中药进行调节治疗；痰火内扰造成的梦境纷纷可应用茯神、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣和珍珠母等草药，以到达清热化痰的目标；如果是因为用脑过度或心境忧虑，那么就要集中精神用于消除情感心理因素了，可以恰当加入体育运动、睡前热水洗脚、按摩足底、睡前饮热牛奶、多食用安神补脑食品等进行调节；若是睡姿不准确可通过及时改正来避免多梦情形的持续涌现 。
三、如何预防睡觉多梦
1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜 。
2、加入气功、太极拳等强调精力力锤炼的活动，进步神经的调节才能 。
3、生涯有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料 。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致高兴从而影响睡眠质量 。准确的洗头时光应该以睡醒后半小时后最佳，可恢复精神 。
4、须要放松心境，不可对做梦过火关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作恰当的体力运动，避免紧张的脑力运动 。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等 。不要轻易应用催眠沉着药物，因为它有晨起后有困乏感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用 。如果涌现多梦，先从自身心理找原因或者求助于医生 。
5、眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功效方面的作用，有助于改良睡眠 。
【睡觉多梦是怎么回事 如何预防睡觉多梦】 以上就是关于如何预防睡觉多梦的相干知识，愿望这篇文章可以帮到你 。

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