【男人吃什么对头发好】有人知道男人吃什么对头发好？
吃三文鱼防止头发干燥
三文鱼中的蛋白质和维生素D有助于增强发质 ， 欧米伽3脂肪酸对头皮细胞健康有益 ， 男性多吃三文鱼能够防止头皮 ， 头发干燥 。
吃牛排坚固头发
牛排中含有丰富的蛋白质 ， 铁和锌 ， 头发中的大部分营养都是蛋白质 ， 高蛋白的牛排有助于头发健康 ， 再者 ， 锌可以使头皮腺体和毛囊连结更坚固 ， 能够起到固发的作用 。
吃坚果利于头发健康
核桃 ， 腰果 ， 杏仁等坚果类食物是获得硒元素的重要来源 ， 硒是维系头皮健康的重要矿物质 ， 除了硒之外 ， 吃坚果还能补充大量的锌元素 ， 其中核桃还含有阿尔法亚麻酸 ， 欧米伽3脂肪酸 ， 能够帮助改善发质 ， 有利于头发健康 。
吃葡萄干促进头发生长
葡萄干中含铁丰富 ， 有利于血色素产生 ， 能促进血液循环 ， 更快的促进血液将养分送达身体的各个组织和器官 ， 头发的生长因此而获得更大的动力 。
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