普拉提减肥需要注意什么
普拉提前后45分钟不要进食
在练习普拉提前的45分钟是练习后的45分钟都不要进食 ， 因为普拉提中有大量的腹部动作 ， 进食之后练习会使肠胃消化不良而且会影响腹部肌群 。而练习普拉提中 ， 大量血液是作用在肌肉的 ， 而像胃、肠等器官是处于收缩的状态 ， 再加上运动时交感神经兴奋 ， 肾上腺素分泌增加 ， 胃肠道的蠕动减弱 ， 消化腺的分泌液相对减少 。这种状态需要休息一段时间后才能恢复 。因此在练习后45分钟内也最好不要进食 。
月经期尽量不做普拉提
女性在生理期的量多的3天内 ， 最好是不要做普拉提的练习 。因为普拉提全部是要求调动腹部肌肉的练习 。
注意调整呼吸
呼吸速度与动作保持一致 。运动时呼气 ， 静止时吸气 ， 和动作一致的呼吸会让运动做起来更流畅 。
注意动作速度
【普拉提减肥需要注意什么】普拉提的动作速度尽量缓慢 。每一个动作尽量延长完成时间 ， 这样可以消耗更多能量 ， 减肥效果也更好 。
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