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1.花生红枣粥 。锅烧热 ， 加水 ， 放入100克花生仁烧开 ， 然后倒入400克干净糯米和适量水 ， 烧开后放入50克红枣 ， 然后用小火煮至大米变成粥 ， 加入红糖拌匀 。糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、淀粉等 。 ， 营养丰富 ， 是温补强身的食品 。花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪和其他营养元素 ， 可以增强记忆力 。红枣富含维生素A、C、E、胡萝卜素、磷等矿物质 ， 有助于提高人体免疫力 。
2.黑木耳猪血汤 。将猪血250克切成小块 ， 木耳50克切成小块；将猪血、木耳放入锅中 ， 加热至沸腾；用文火炖至血块浮起 ， 加盐调味 。猪血含有多种微量元素；黑木耳富含铁 。
【养生食谱 养生食谱大全及做法】3.五香茶叶蛋 。将鸡蛋400克和适量水煮沸10分钟 ， 剥去外壳 ， 加入酱油、料酒、白糖、精盐、一个由红茶、八角、桂皮、姜、葱制成的香料包和适量水 。煮沸后继续用中火焖10分钟左右即可离火 。鸡蛋被认为是营养丰富的食物 ， 含有蛋白质、脂肪、蛋黄、卵磷脂、维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质 。
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