可以不吃水果只吃维生素C吗 _生活知识

维生素是我们人体维持正常功能所必需的营养物质。如果我们缺乏维生素，我们的身体会有各种各样的失败，比如忙于维生素A，如果缺乏维生素c就会得败血症，其实我们可以在日常饮食中摄入维生素，尤其是蔬菜和水果，这比摄入各种维生素补充剂要有效得多。那么我们可以支持维生素C不吃水果吗？

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我可以吃维生素C代替水果吗？不可能。
吃维生素C片不能代替吃水果。水果中不仅含有维生素C，还含有其他维生素、蛋白质、膳食纤维、矿物质元素等营养成分。这是维生素C片无法替代的。而且水果中的维生素C是天然的维生素，比这种合成维生素C效果更好，所以不能吃维生素C片代替水果。

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水果和维生素C可以一起吃吗？可以一起吃，但基本上吃水果不需要维生素C 。新鲜的蔬菜和水果富含天然维生素c，如果饮食合理，没有特殊需要，就不需要补充。而且，合成维生素C肯定不如天然维生素C，在果蔬中，天然维生素C补充了抗坏血酸和芦丁，而合成维生素C是纯药物制剂，效果远不如天然维生素C，因此，应该多吃新鲜果蔬，而不是服用很多营养补充剂。

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维生素C缺乏会导致什么疾病？【可以不吃水果只吃维生素C吗】如果你的身体缺乏维生素C，你就会患上败血症或四肢肿痛。应与化脓性关节炎、骨髓炎、蜂窝织炎、深部脓肿、佝偻病、出血性疾病有关。出血性疾病包括血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、白血病、败血症、流行性脑脊髓膜炎等疾病。平时可以多吃一些维生素C含量高的食物，如花椰菜、橘子、猕猴桃、柠檬、西红柿、辣椒等，预防和减少维生素C缺乏引起的疾病。