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下午四点饿了吃什么好

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午饭是12点吃的 ， 每到下午4点左右肚子就有点饿了 ， 不知道这个时候吃点什么好呢？

除了喝营养健康的低脂低糖酸奶以外 ， 还可以吃以下食物 ， 健康低脂又不用担心长胖：
1、水果类
如苹果、圣女果、梨子、水果黄瓜、柚子等水果 ， 它们的热量较低 ， 其中苹果热量52大卡/100g；圣女果热量22大卡/100g；梨子热量58大卡/100g；黄瓜热量15大卡/100g ， 食用后可维持短时间的饱腹感 ， 而且一般吃一个 ， 也避免了让你一下子吃很多导致长胖 。
2、黑咖啡
纯正黑咖啡的热量非常低 ， 每100克黑咖啡中只含有不到三大卡的热量 ， 摄入身体之后其中的咖啡因不仅能刺激中枢神经 ， 让你提神醒脑 ， 而且含有的纤维素、糖分、淀粉、水还能起到一定的饱腹作用 ， 帮助你缓解下午的饥饿感 。
3、鸡蛋
下午四点饿了吃个水煮蛋也是非常不错的选择 ， 鸡蛋蛋白质含量丰富 ， 100克鸡蛋含有蛋白质12.58克 ， 而且其热量低 ， 147大卡/100g ， 饱腹感强 ， 吃一个鸡蛋 ， 大约50克左右就能产生一定的饱腹感 ， 也不用担心长胖 。
【下午四点饿了吃什么好】4、半个玉米或半个红薯
红薯和玉米都属于粗粮 ， 其纤维素、淀粉含量丰富 ， 饱腹感强 ， 而且健康营养 ， 热量也低 ， 吃了同样不用担心长胖 ， 如果你下午四点之后就不再吃完饭的话 ， 可以再搭配一些蔬果作为晚餐 ， 这便是一顿非常好的减脂餐 。
5、无糖饼干或蛋白粉或奶粉
如果上述食物对你来说食用不大方便的话 ， 建议你买些无糖的饼干、全麦面包、蛋白粉、奶粉等在下午吃 ， 这样既能抗饿 ， 又不用担心长胖的问题 。

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