每次看到电视上哪些练武的都喜欢打沙袋，想知道打沙袋有什么好处？
增强肢体的硬度
经常打沙袋是可以训练肌肉组织，在受到一定反作用力时产生适应性 。击打到目标后，肌肉会感受到沙袋的阻力，反作用到肢体而感觉疼痛 。不断的击打沙袋会强化肢体的硬度和强度，从而使肢体在接触目标后，能把力量更彻底的贯通过去 。
【打沙袋有什么好处】通过沙袋训练，颈部、手臂、胸部、背部、腰部以及小腿都能得很好的锻炼和发展，因此，沙袋训练主要是锻炼身体上部分的力量及爆发力 。
塑造更完美的体型
在反复打沙袋的过程中，人体腹部、腰部和臀部不停地运动，可以充分燃烧体内多余的脂肪，强健肌肉，雕塑身体各部位的肌肉的线条，使之形态更加完美 。女生通过打沙袋塑造体型时，如果不想肌肉太发达，在训练后要做放松运动 。
缓解疲劳
长期在电脑前工作的人，常常会感觉肩颈酸痛，打沙袋可以活动该部位肌肉，缓解疲劳感 。长时间做伏案工作的人，可以每天练习半小时，还可以预防颈椎病 。
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