都说吃红薯减肥,那我一天三顿都吃红薯减肥吗?
【一天三顿吃红薯减肥吗】吃蒸煮红薯加控制量的情况下,有助于减肥 。
红薯热量不高,富含膳食纤维,食用饱腹感强,可一日三餐用红薯作为主食,采用蒸、煮清淡做法,每顿吃100—150克左右,搭配其他蔬菜、豆浆、牛奶、鸡蛋、水果等低热量低脂肪的食物一起吃,控制每日热量在1000—1200大卡左右,不仅能改善便秘,还能减肥瘦身,一举两得 。
但不宜长期采用一天三顿吃红薯的做法减肥,因为红薯含有的蛋白质较低,容易造成蛋白质缺乏现象 。
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