最近一段时间,都在跑步减肥,也有一些效果,不过现在好像没有什么效果了,遇到了瓶颈期,想问问跑步减肥遇到瓶颈都有哪些原因?
1.你当前的身体已经适应了你当前的运动,以你熟悉的配速跑步,你的心跳已经没有像刚开始那样剧烈,因此你消耗的热量在减少 。
2.长期有氧运动,肌肉流失的速度比脂肪快五倍左右,肌肉下降,代谢率就下降,所以虽然你看上去有些瘦了,但是体脂率依旧很高,无论是跑步成绩还是减肥效果,都会大打折扣,无法进一步提升 。
【跑步减肥遇到瓶颈都有哪些原因】3.自认为只要在跑步,就可以放开肚子随便吃,讲真,我遇见过很多抱着这个理念的朋友,白天挥汗如雨一顿跑,晚上火锅宵夜不能少 。
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