想知道长跑后吃什么好 ， 明天长跑后想补补 。
浆果
在经过长跑之后 ， 肌肉经过练习后可能会出现轻微撕裂 ， 导致双腿酸痛 。而浆果富含高纤维和维生素都是有利于身体的自我修复的 。
低脂酸奶
酸奶富含蛋白质 ， 对于长跑后的肌肉生长和恢复是非常有益的 。
三文鱼
三文鱼是很好的蛋白质来源 ， 而且包含了有利于心脏健康的的欧米茄3脂肪酸 ， 在一定程度上可以防止发炎 ， 预防疾病 。
海带
【长跑后吃什么好】因为运动中身体会出现大量乳酸 ， 呈酸性 。在长跑后可以吃一些碱性食物 。而海带被称为“碱性食物之冠” ， 吃了以后对降低血液中的酸度和稍除疲劳 ， 同样是很有益处的 。
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