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睡醒还是困？OL警惕十大过劳信号

睿知

很多人认为白领工作舒适，既不用再外面跑来跑去，还可以享受优越福利，可是他们的健康却比平常人差，各种各样的白领病也时常来犯，因此白领一族在忙碌之余，也要多关注一下自己的健康，做好养生保健工作，增强身体免疫力，避免被疾病困扰，还要警惕这些过劳信号保障健康 。
1：头晕头痛
最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳 。当疲劳出现时，精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了 。大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要血液、氧气补充，长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛 。
给神经充电：双手食指或中指按在太阳穴部位，反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟，可马上缓解疼痛 。其实最根本的是去除疼痛源，无论是紧张还是有压力，皆因过不了自己这一关，都放下又能怎样？人生做不成的事有很多，健康是第一位的 。
2：反应迟钝
沏茶弄脏了新衣服，反应迟钝；谈客户时犹豫不决，难作决定 。这很不像你啊？劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差，而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决 。
给大脑吸氧：深呼吸5次，大脑得到的氧气供应马上就会增加 。吃两块曲奇饼，更好了，血糖浓度提高，大脑的状况有所改善 。最好晚上泡个舒服的精油浴，身体浸在热水中，香氛加快了血液运行，大脑会得到彻底放松 。
3：睡醒了还困
昨晚睡满了8小时，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神 。几乎所有疲劳人群都经历了漫长的试图睡而不成眠、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠 。这是因为当大脑疲劳时，神经已经兴奋太久，甚至出现了功能紊乱，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能恢复 。
给睡眠充电：解决睡眠焦虑 。很多时候睡不着是因为心里有根弦一直绷着，放松不下来 。听听音乐吧，把你的iPhone、iPod或iPad放在枕头边，从AppStore苹果应用程序商店里下载一个助眠软件，就能在你喜欢的海浪或雨声中入眠了 。
【睡醒还是困？OL警惕十大过劳信号】4：感觉眼睛发酸、干涩
你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用 。我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能 。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱 。
给眼睛充电：小时候做的眼保健操还记得吗？闭上眼睛，在眼周穴位按摩5分钟，再睁开眼睛时，你会感觉眼睛明亮多了 。或者，闭目，将双手掌心搓热，然后按在眼皮上，不断反复，5分钟后也有同样效果 。
5：咽喉痛，声音沙哑
咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了 。90%的咽痛起源于喉部组织的感染，经常为病毒感染 。劳累时，体内的细胞免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受了病毒，感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了 。当然，环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用 。
润喉利咽一下：用一个小热水袋热敷喉咙，可以促进血液循环，减轻疼痛 。每隔几小时，用一杯温水加半匙海盐或一片维生素C漱口，有消炎的作用 。如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳杆菌，是体内的良性菌，可以帮助消灭病毒 。

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