【脖子上的肌肉怎么练】
文章插图
脖子肌肉怎么练:
1、利用单杠做头后部的引体向上，每天做4组，每组5-8个，慢慢增加，如果没有单杠，最简单的方法就是在家里，拿一个毛巾，双手拉直毛巾做头后部的引体向上（模仿单杠），这个动作看似简单，但效果很好 。
2、双手提重物（哑铃、箱子）只要能单手抓的重物都行，做耸肩运动，也分组做，每组慢慢加量 。
3、做倒立的俯卧撑，这个比较难，慢慢练习 。
4、躺着举杠铃，这个需要在健身房做，这个效果比较好 。
推荐阅读
- 明朝鼎盛时期多么强大
- 个子高上身胖的女怎么搭配
- iphone11有指纹解锁吗iphone11有没有指纹解锁
- 长痘期的需要用什么护肤品
- 冬季安全知识口诀，小学生冬季安全顺口溜简短
- 努比亚怎么拍微距
- 明朝东厂什么时候废除的啊
- 拼主和拼员价钱一样吗拼主和拼员价钱一样吗
- 去南海子公园需要预约吗