文章插图
弓箭步
动作：前膝盖呈90度，后脚伸直，手扶在地板上伸直，背跟脚呈斜直线，肘关节尽量放松，不要太用力，连续3到5次呼吸后再换脚 。
功效：这个动作延展到后大腿和骨盆腔，可以强化体能，抵抗风寒 。
新月式【2 瑜伽健身动作 改善手脚冰凉】
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