文章插图
1、挺胸抬头，不要罗锅驼背 ， 低头弯腰 。
【健身房登山机怎么用】2、双脚交替踩踏踏板，需要协调性 。
3、登山机的训练强度，是靠增加节奏，速度来提高的 。调节难度级别，重力越?。?就必须蹬的越快 。
4、踏板控制的器械的幅度范围内，上下踩踏，不要碰触到上下边缘，发出咣咣的声响 。
5、脚掌不能离开踏板，不能失去控制 ， 跟着器械的幅度运动 。
6、前脚掌踩踏 ， 踝关节保持灵活 。
7、双手可以像原地踏步一样自然摆动，也可以扶住器械 。
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