锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

冬季减肥吃粗粮 推荐几款

睿知

减肥的时候很多人都是觉得不应该吃主食的了，但是大家知道吗，如果我们能够选择正确的食物来吃，那么不仅不会让我们胖，反而会帮助我们减肥哦，那么具体都有哪些呢，下面就让我们一起看看哪些食物有这样的效果吧 。
1、红薯
红薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用 。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多 。
2、玉米
应该说玉米是人们最喜欢的粗粮，因为其口感甜美，还能制作成爆米花这类的小零食 。玉米是常见的粗粮，也是减肥食谱中常出现的一员，它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质 。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出，其中玉米须不要摒弃，它的营养价值也是极高的，留下它来煮茶喝，可利尿消水肿 。
3、糙米
糙米被称为减肥必吃的食物，可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳 。糙米能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米 。另外，糙米具有很强的饱腹感，因此，可有效帮助控制食欲 。
4、燕麦
有过减肥经验的朋友都知道燕麦，它是最有威望的减肥粗粮 。燕麦营养丰富，含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质，常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便，对高血压、高血脂也有辅助治疗作用，能够调节生理功能 。燕麦的食用方式也有很多，但人们最喜欢的是燕麦牛奶，可作为早餐食用 。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些粗粮是非常好的减肥食物了哦，是我们在冬季非常好的主食选择了，大家不要错过哦 。
在冬季的时候，很多人都是非常担心会出现长胖的情况了，因此我们上面就给大家推荐了几款粗粮，是非常适合我们在冬季的时候食用的了，不仅不会让我们长胖，而且还会帮助我们减肥哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们 。
【冬季减肥吃粗粮 推荐几款】

    推荐阅读


    上一篇：华为解锁后新闻怎么关

    下一篇：如何用白矾泡脚 白矾泡脚的使用方法