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电脑族四种“痛”埋下健康炸弹

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电脑族一天工作下来 ， 最大的感受的就是如坐针毡 ， 屁股很疼 ， 也很累！因为工作的需要 ， 电脑就如同是上战场的武器 ， 万万不能缺少 。长时间呆在电脑前就会给电脑族们带来很多的健康隐患 。下面我们就一起来看电脑族要警惕的4种痛：
1、手痛：腕管综合征 。整天打字及操作鼠标容易导致腕管综合征（也称“鼠标手”） ， 该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛 。除了手腕屈肌肌腱发炎之外 ， 其他危险因素还包括遗传、年龄、手或手腕伤及某些疾病 。建议 ， 坐在桌边就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动可刺激手、手腕和前臂血液循环 ， 有效降低腕管综合征危险 。将毛巾卷起 ， 垫在手腕下 ， 有助于缓解使用鼠标时手臂的压力 。
2、心痛：心脑血管疾病 。一项近期研究发现 ， 久坐的生活方式不利全身血液循环 ， 还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险 ， 一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险 。专家建议 ， 为了减少久坐时间 ， 打电话、开会或吃午饭等时间最好站立 。设定电脑屏保 ， 定时走动 。
3、腰痛：椎间盘突出 。除了久坐 ， 使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率 。若不及时治疗 ， 就很容易发展为慢性腰背痛 。特别是前倾接近45度 ， 这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力 ， 增加严重腰背疼痛的危险 。专家建议 ， 电脑一族至少每半小时应起身休息一次 ， 尽量多走动 ， 以利于血液循环 。另外 ， 尽量坐椅子边 ， 或者在后背加个腰枕 ， 都利于保持直立坐姿 。
4、眼痛：电脑视觉综合征 。看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合征” 。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等 。如果治疗不及时 ， 则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤 。专家建议 ， 尽量避免电脑屏幕反光 ， 定时休息远眺 ， 避免空调电风扇对着眼睛吹 ， 防止眼部干燥 。另外 ， 室内照明也应适宜 。
其实很多人已经被上边的一个或者几个疼痛所折磨 ， 为了身体健康 ， 我们不妨动起来 ， 多做一些运动！
【电脑族四种“痛”埋下健康炸弹】

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