3、洋葱和大蒜
洋葱气味辛辣 ， 可抗寒 ， 抵御感冒 ， 且具有一定的抑菌作用 。洋葱还能刺激胃、肠及消化腺分泌 ， 增进食欲 ， 促进消化 。大蒜内含有一种叫“硫化丙烯”的辣素 ， 这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用 。
4、清蒸的鸡和鱼
人体相对虚弱时 ， 要注意优质蛋白的补充 。鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸 ， 且其蛋白质易于消化吸收 ， 能增强机体对感冒病毒的抵抗力 。
5、姜汤
外出淋雨吹风受寒 ， 觉得发冷、头痛、咳嗽、鼻水直流(鼻水痰液清而稀) ， 一碗老祖母的黑糖姜汤 ， 是最快也最有效的预防感冒方法 。姜中的姜辣素、姜油酮可以发汗 ， 赶走体内蓄积的热气 ， 尤其是水分较少的老姜辛辣 ， 促进血液循环效果更好 ， 添加黑糖则可补充热量 。
甘蔗姜汤也是不错的选择 ， 保暖又可预防感冒 。但姜会促进血液循环 ， 若有发炎、出血情形 ， 不建议饮用 。
6、陈皮、梨子等
常见缓解咳嗽的食疗如烤橘子加盐、梨子炖贝母、陈皮茶等 ， 中医认为 ， 这些多属于日常保健 ， 治疗感冒效果有限 。
芸香科植物的橘子或陈皮 ， 在中医里有纾解胸闷不适、促进肠蠕动的效果 ， 也可以强化心肺功能 。梨子和贝母也有类似效果 。但食疗效果较慢 ， 有症状出现时 ， 最好还是就医诊治 。
【感冒了 10种食物最好不要碰】
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