血瘀体质如何调理血瘀症可见于多种疾病，一般来说凡是离开经脉之血不能及时消散和瘀滞在某一处，或者血液流通不顺畅，运行受阻，淤积在经脉或者器官之内呈现凝滞状态，就是血瘀 。中医认为，血瘀大多数是因为情绪意志长期抑郁，或者久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所引起的 。
血瘀症大多以身材较瘦的人为多见，常见有头发容易脱落、肤色暗沉、唇色暗沉、舌头有紫色或瘀斑、眼眶暗黑等症状 。部分人年龄尚没到，但是却已经出现了老人斑，或者身体经常出现某部分的疼痛 。女性多见痛经，男性则多见淤青，而且由于晚上活动较少，疼痛感会更重 。
血瘀体质要怎么养生保健呢?
1.饮食注意事项：血瘀体质的人，日常饮食不宜多吃收涩、寒凉、冰冻的食物，以免影响血液的流通 。多吃补血养血的食物，促进身体血液循环，例如桑葚、荔枝、黑木耳、**、胡萝卜、猪肉、羊肉、甲鱼、海参等 。
2.药物调理：血瘀的人可以适当以中药调理养生，经常服用当归补血汤、四物汤、归脾汤等 。气血两虚则要补气血，八珍汤、十全大补汤等都有明显功效 。
3.心理调养：血瘀的人要注意日常精神调养，培养乐观情绪，精神愉悦则气血和畅，血液流通就有利于血瘀体质的改善 。经常性焦虑、不安、苦闷、忧郁等不良情绪会加重血瘀症状 。
4.运动养生：适量运动可以增强心肺功能，心肺功能强大可以帮助消散淤血，促进血液的循环，有利于改善血瘀体质 。运动不宜太激烈，尤其是中老年患者 。
5.中医调养：中医疗法中，推拿、拔罐、刮痧、放血等疗法均适用于血瘀体质的人 。
文章插图
血瘀体质如何调理血瘀体质：
成因：先天禀赋不足，后天损伤，忧郁气滞，久病入络 。
形体特征：形体偏瘦居多 。
心理特征：心情不快易烦，急躁健忘 。
适应能力：不耐受风邪，寒邪 。
患病倾向：易患出血，中风，胸痹等疾病 。
常见表现：面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着有瘀斑，易伴疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有瘀斑，瘀点，舍下静脉曲张，脉细涩或结代；眼眶、鼻梁暗黑，依脱发，肌肤发干，脱屑痛经，经色紫黑有块 。
【调养原则】
调体方法：活血去愈，疏利通络 。
调体要点：一，养阴以活血：由于津血同源，津枯则血燥，体内津液不足，亦是淤血质的体质成因之一 。二，调气以化瘀：气滞则血瘀，气行则血畅，故活血调体常配以理气之剂，如枳壳、陈皮等 。
【精神调摄】
淤血质的人常心烦，急躁，健忘，或郁闷，多疑等，应根据“喜胜忧”的情志制约原则调摄 。胸襟开阔，豁达开朗，热爱生活，积极向上 。
【饮食调养】
特征：淤血体质者具有血行不畅甚或淤血内阻特征 。
原则：选用具有健胃、行气、活血化瘀功效的食物 。
食物：如鸡内金、陈皮、黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、平菇、洋葱、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海参、红糖、黄酒、葡萄酒等 。
凡具有寒凉、温燥、油腻、涩血的食物都应忌食，如乌梅、苦瓜 。柿子、李子、石榴、花生仁等 。高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食，如蛋黄、虾子、猪头肉、奶酪等 。
【起居调护】
血瘀体质者具有血行不畅的潜在倾向 。血得温则行，得寒则凝 。
血瘀体质者起居作息有规律，不要熬夜，保证良好睡眠 。
居室环境要温暖舒适，要避免寒冷刺激 。
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