相信很多人都是上班族吧，上班族的健康状况却是很让人担忧，上班族出现了很多的疾病烦恼，比如颈肩疾病，腰椎疾病，静脉曲张等，给上班族的健康带来了极大的危险 。那么上班族怎么养生呢?下面我们来探讨一下上班族怎么养生的问题!
上班族怎么养生
1、坐姿很重要
经常面对电脑的久坐一族，平常坐的时候，肚子要收起，两个坐骨要像钉子一样钉住地板 。把背打直，肩膀放松，头颈延伸拉长，两手齐齐放在桌子上 。
2、避免一直低着头
伏案工作的设计师们要避免连续长时间屈颈低头，注意1~2小时改变颈部姿势，做多方向活动或轻柔按摩颈部 。一定要避免猛回头和反复甩脖子及其他会对颈椎造成伤害的体育活动 。
3、长期久站也不好
销售、服务行业的上班族也要避免久坐，特别是男性长时间站立，容易使睾丸静脉血回流，滞留在血管中，造成阴囊中精索静脉阻塞，还可能产生不正常的肿胀，进而出现精索静脉曲张 。有些人站立时间太长的话，会出现睾丸、大腿内侧、腹股沟及腰部酸痛，严重的情况下从外观还可以看到突出的血管 。
4、早起洗澡
早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，让你在上班的时候更有精神，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克 。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱 。早起洗澡要安排在早饭后半小时 。
5、有病一定要看
将近一半的上班族有病时自己胡乱买药解决，而有1/3的上班族则根本不理会这些小毛病 。所以导致许多的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病就积成大病 。【上班族养生碎碎念 坐姿很重要】
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