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青少年肾虚怎么办？如何保养？

睿知

目前 ， 随便上网或者书上一查 ， 就会有很多肾阴虚的表现 。今天这里引用的是维基百科的观点 ， 肾阴虚的临床表现为：腰酸腿软 ， 口干、烦躁 ， 手心发热 ， 爱出汗等 。如果青少年有以上症状 ， 一定要记得去医院检查 ， 确认一下身体是不是肾阴虚 ， 这样利于针对症状采取相应的防治措施 。
一、食疗法
选对了食物 ， 对治疗肾阴虚有很大的作用 ， 比如 ， 羊肉 ， 黑木耳 ， 黑芝麻 ， 枸杞子 ， 山药等等都是不错的选择 。不过滋补时 ， 一定要注意因人而异 ， 根据他的胃口 ， 饮食习惯等等制定合理的膳食规律 ， 循循渐进 ， 这样才能很快调理好 。毕竟肾和胃差不多 ， 要用来养的 。
【青少年肾虚怎么办？如何保养？】二、按摩涌泉穴
涌泉穴位于脚足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处 ， 如下图 。每天早晚各按一次 ， 每次200-300下 ， 直到发热为止 。长期这样坚持 ， 对增强肾气 ， 强健身体很有帮助 。
三、保证睡眠质量
休息的时候 ， 人体的机能自动在调理与恢复 。保证良好的睡眠对身体很有帮助 。特别是对人体的五脏六腑都很有好处 。所以 ， 不要晚睡 ， 尽量不要超过23点前入睡 ， 实在睡不着的话 ， 可以听一听舒缓的音乐 。泡一个热水脚 ， 洗把脸 ， 让自己快速入眠 。
四、多进行户外活动
节假日的时候 ， 不要呆在房子里 。出去晒晒太阳 ， 活动活动筋骨 。可以去爬爬山、骑骑单车 ， 有条件的可以去游游泳 ， 感受一下户外的阳光和天空 ， 让自己的心情放松了 ， 同时 ， 锻炼身体对增强体质有很大的帮助作用 。
五、给自己的心理减压
有人说 ， 很多病都是来自我们的内心 ， 想治好自己的病 ， 最好的办法就是先把心病解决了 。其实 ， 肾阴虚也没有什么 ， 和平常的普通感冒一样 ， 保持一颗平常心 ， 和自己饿朋友经常联系 ， 该上班就上班 ， 该学习就学习 ， 该休假就休假 ， 不要打破正常的生活规律 。记住 ， 保证睡眠质量 ， 吃好 ， 再进行适量的体育运动 ， 肾虚自然就会远离你了 。因为 ， 你很健康了！

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