每一个母乳喂养的妈妈 ， 都应该想办法让自己的母乳变得充足 ， 这样才能让宝宝获取更多的营养 ， 在此 ， 亲亲宝贝小编提醒妈妈们 ， 以下这10个妙招 ， 有助于妈妈们拥有充足的乳汁 。
一、孕期多给乳房做按摩
这是我在参加孕期培训班的时候学到的 ， 因为定期在医院体检 ， 也获得了免费学习的机会 ， 这也丰富了我的孕期生活 。尤其在孕晚期的学习 ， 学习了一下生理知识以及阵痛的呼吸法 ， 让我消除了恐惧心理 。正确的做法是 ， 每天睡觉前揉搓乳房五分钟 ， 以促进乳腺的畅通 。
二、孕期一定要穿戴合适的胸罩
孕斯的乳房会一天天变大 ， 穿戴合适的胸罩 ， 一定要舒适 ， 以免挤到乳房 ， 影响发育 。还有一个最重要的原因 ， 穿戴合适的胸罩 ， 可以防止乳房下垂 ， 防止对生孩子以后催奶不利 。
文章插图
10招教你拥有充足的母乳
三、孕期要把凹陷乳头拉回来
正确的做法是：用食指和中指 ， 稍用力按压乳头的根部 ， 移动手指 ， 转圈按压乳头;接着 ， 用食指和中指移动手指 ， 像搓绳一样向左向右的揉搓乳头;最后也向外拉拉乳头 。这样 ， 既可以防止乳头下陷 ， 也可以预防乳头龟裂 。这样 ， 宝宝出生后 ， 可以及时地吮吸到乳头 ， 以刺激更多的奶水流出 ， 妈妈也不用遭受乳头皲裂的痛苦了 。
四、及时让孩子吮吸乳头 ， 多吮吸
一般在宝宝出生半小时后 ， 医生会过来教你给宝宝喂奶的正确姿势 ， 并让宝宝吮吸乳头 ， 这是很关键的 。宝宝吮吸乳头后 ， 妈妈血液中的催乳素会成倍地增长 ， 这是因为宝宝吮吸乳头 ， 可提供给妈妈脑下垂体分泌催乳激素 ， 从而增加乳汁的分泌 。
五、保证充足的睡眠
【产后催乳：10招教你拥有充足的母乳】这点也是我的心得体会 。有一段时间 ， 我因为一个人照顾奥奥太劳累 ， 白天没有时间睡觉 ， 晚上睡觉也不踏实 ， 休息不好 。第二天感觉奶水明显减少 ， 虽然能够孩子喝的 ， 也不像以前流那么多奶水了 。所以 ， 保证充足的睡眠 ， 也能使奶水更充足 。
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