据相关数据统计 ， 产后腰痛的发病率在逐步上升 ， 因此 ， 新妈妈们有必要做好全面的预防措施 ， 这样才会减少它的发病机率 ， 在此 ， 亲亲宝贝小编就告诉妈妈们几个预防产后腰痛的主要措施 ， 一起来看看吧 。
1、采取正确的哺乳姿势——
只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以 。以坐在低凳上为好 ， 如果坐的位置较高 ， 可把一只脚放在一个脚踏上 ， 或身体靠在椅子上 。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝 ， 这样还可承受重量 。
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【预防产后腰痛的主要措施】预防产后腰痛的主要措施
2、注意日常生活中的预防工作——
保证充足的失眠 ， 适当的活动 ， 这都有利于保护腰部 。新妈妈应经常活动腰部 ， 做扭腰运动 ， 使腰肌得到舒展 。如果感觉腰部不适 ， 可让丈夫帮忙按摩 ， 以促进血液循环 ， 缓解腰痛症状 。在寒冷的季节 ， 要注意及时添加衣物 ， 以免让腰部着凉 。此外 ， 产后切勿过早穿高跟鞋 ， 以免给脊柱增加压力 。新妈妈应穿着软底的布鞋 。平时不要做过于繁重的家务 ， 如果丈夫工作很忙 ， 没有时间帮助打理家务 ， 最好请一个有照顾产妇经验的家政人员 ， 以减轻新妈妈的负担 。
3、避免久蹲或久站——
准备一个专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子 。台子高低要适宜 ， 最好有多个不同功用的抽屉 ， 把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面 ， 使妈咪不用弯腰即可伸手拿到 。如果台子能与婴儿床或摇篮相连 ， 旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了 。在厨房准备一个多层架子或柜子 ， 找到一个高度适宜层 ， 把经常使用的喂奶用具放在里面 ， 以妈咪伸手可及为度 。为宝贝准备的婴儿床不要过低或过高 ， 使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝 。最好购买可以升降的婴儿床 ， 小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝 。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝贝时总得过于弯腰 。
4、适量补钙——
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